Cómo rodar su tobillo
Rodar su tobillo a menudo se traducirá en un esguince de tobillo. Un esguince de tobillo se produce al mover el tobillo fuera de su rango normal de movimiento. Esto estira los ligamentos que resulta en dolor, hinchazón, rango limitado de movimiento y dificultad para la carga de peso. Los esguinces de tobillo son una lesión común que se produce en los atletas, los que ejercen y durante la participación de las actividades cotidianas. Los esguinces de tobillo son dolorosas, y no se recomienda que se intenta a propósito para rodar su tobillo.
Participar en deportes de contacto. Fútbol, fútbol, baloncesto y hockey son los deportes de alto impacto con un montón de detener, iniciar, ejecutar, bloqueo y cambios bruscos de dirección. El juego de piernas de estos deportes y las colisiones directas puede llevar a los tobillos laminados.
Use zapatos que no son adecuados para el ejercicio. Si bien el ejercicio, usted debe usar adecuadamente equipada para caminar o zapatos para correr. tales como zapatos o sandalias de tacón alto - - zapatos que están enfermos equipada o inadecuado para el ejercicio llevando puede conducir a los tobillos laminados.
Caminar o correr sobre superficies irregulares. pavimento agrietado puede conducir a su balanceo o torcer el tobillo, mientras que ir a correr, caminar o correr.
Descalzo ejercicio. Si no se admite el pie y el tobillo mientras hace ejercicio puede conducir a un tobillo laminado.
Consejos advertencias
- Nunca rodar su tobillo a propósito. Torcerse un tobillo puede conducir a una serie de problemas - incluyendo el dolor crónico de tobillo y la inestabilidad. Si se tuerce un tobillo, la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos recomienda permitir cuatro a seis semanas para la curación adecuada y la prevención de problemas a largo plazo.