Peso ideal para mujeres mayores de 40
A medida que las mujeres envejecen, sus cuerpos cambian y pueden afectar su metabolismo y su capacidad para la actividad física. Sin embargo, todavía es de suma importancia para mantener un peso saludable a fin de evitar afecciones y enfermedades causadas por estar bajo o con sobrepeso. Sabiendo lo que su peso ideal es, y alcanzar y mantener ese peso con una dieta adecuada y ejercicio, puede ser la clave para una vida larga y saludable.
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peso corporal normal para los hombres y mujeres de 20 años o más se define por el CDC como un índice de masa corporal (IMC) entre 18,5 y 24,9. El IMC se calcula utilizando una fórmula bastante simple basado sólo en altura y peso de una persona. Se dice que el peso “ideal” para producir una medición de índice de masa corporal de 22. Esto, entonces, debe ser su objetivo a lograr y mantener un peso ideal.
La fórmula para encontrar su IMC requiere que divida su peso (en libras) por su altura (en pulgadas) al cuadrado, y se multiplica este número por 703, pero muchas calculadoras de IMC se puede encontrar en Internet. Un IMC por debajo de 18,5 significa que estás clasificado como bajo peso. Un IMC de 25 a 29.9 significa una persona tiene sobrepeso, y 30 y sobre denota la obesidad. ¿Quieres tener un peso que se considera proporcional a su altura- el más cercano a un IMC de 22 se puede obtener, mejor.
Evitar los extremos de tener bajo peso, sobrepeso u obesidad es muy importante para su salud y la longevidad. El bajo peso se sabe que causa infertilidad, osteoporosis, un sistema inmunológico débil y anemia, mientras que el exceso de peso se sabe que contribuyen a la enfermedad cardíaca, presión arterial alta y un mayor riesgo para la diabetes tipo 2. Más condiciones se añaden a la lista cuando la obesidad se convierte en un problema.
De acuerdo con un comunicado de prensa de los CDC 2007, el 35,3 por ciento de las mujeres estadounidenses eran obesos, no sólo el sobrepeso, en el período 2005-2006. El CDC había hecho más que revelado dos años antes que las personas con bajo peso y obesas tenían un riesgo elevado de muerte. A pesar de las dificultades que las mujeres pueden experimentar mantener un peso ideal durante el envejecimiento, se debe hacer un esfuerzo para comer bien y hacer ejercicio diario para evitar los riesgos asociados a la obesidad.
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Una cosa a tener en cuenta es que, en las propias palabras de los CDC, “para la mayoría de la gente, el IMC es un indicador confiable de la grasa corporal.” Por supuesto, hay excepciones. Algunas personas tienen marcos más grandes o más pequeñas que no se ajustan correctamente a los cálculos de BMI. Por lo tanto, es posible que se clasifican como fuera del rango “normal”, pero aún así ser bastante saludable. No dude en preguntar a su médico si usted tiene preocupaciones acerca de su peso.