Cómo hacer frente a virus de Epstein Barr
Virus de Epstein-Barr (EBV) es un virus humano común que afecta a miles de personas cada año. los niveles de EBV, sin embargo, difieren enormemente en función del individuo. Si sus niveles no se elevan demasiado, puede que ni siquiera sabe que tiene este virus. Si se elevan los niveles, fatiga crónica y enfermedades pueden seguir. No se puede tratar de EBV, pero se puede controlar con una variedad de cambios de estilo de vida.
Contenido
Cosas que necesitará
- multivitaminas
- alimentos bajos en grasa
- Alta en proteínas y alimentos ricos en fibra
- Los alimentos ricos en zinc
- programa de ejercicio regular
Comience a tomar un buen multivitamínico. Los síntomas de EBV puede haber una llamarada cuando las necesidades nutricionales no se cumplen. Si se salta comidas, razón de más para añadir un buen multivitamínico a su dieta.
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Renovar su dieta, cortar los alimentos grasos que tienen poco valor nutritivo. Hasta la ingesta de frutos secos ricos en proteínas, soja y frijoles, así como comer los cereales altos en fibra y panes junto con las frutas y verduras frescas.
Añadir zinc a su dieta. El zinc es necesario para apoyar un sistema inmune saludable y ayudar en la curación. Los síntomas de la deficiencia de zinc incluyen fatiga, pérdida del cabello y trastornos digestivos. El zinc forma natural se puede encontrar en muchos de los alimentos por encima, incluyendo frijoles, nueces, granos enteros, cereales fortificados para el desayuno y productos lácteos.
Reduzca el consumo de café. La cafeína puede exacerbar un EBV ataque de asma, causando que se sienta mental y físicamente débil y propenso a atípicamente gripe y los resfriados. Beber bebidas que tienen menos cafeína, como el té chai.
Trate de obtener de 6 a 8 horas de sueño ininterrumpido cada noche. La falta de sueño y su fatiga resultante se debilitan las defensas naturales de su cuerpo. Si el insomnio persiste durante más de 2 semanas, debe consultar a un médico, quien puede diagnosticar una, enfermedad o trastorno subyacente grave.
Mantenerse activo. Con síntomas EBV imitando la del síndrome de fatiga crónica (SFC), puede ser difícil salir de la cama. Es importante mantener en movimiento. Desarrollar un régimen de ejercicio diario, en el que se eleva el ritmo cardíaco de forma continua durante al menos 30 minutos. El aumento de la frecuencia cardíaca le da un impulso mental y emocional y ayuda a controlar el estrés, lo que desencadena los síntomas EBV.
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Manejar el estrés. El estrés es un factor más importante en el desencadenamiento de EBV ataques de asma. ¿Es lo que te hace feliz y te permite descansar. Practicar su deporte favorito o simplemente alejarse de todo para una tarde o un fin de semana.
Consejos advertencias
- Gran parte todavía no se sabe acerca de este virus. Ya que sus síntomas son tan comúnmente asociados con otras enfermedades y enfermedades, incluyendo síndrome de fatiga crónica, visite a su médico y le permitió hacer el diagnóstico. Se puede determinar si la fatiga, debilidad y frecuentes enfermedades son el resultado de otra enfermedad grave.