Cómo romper un ayuno sin aumentar de peso
Al salir de un ayuno es complicado. El sistema digestivo está dormido y tiene que ser despertado lentamente. Muchas personas salen de una forma rápida y comer en exceso para compensar el ayuno. Esto lleva a la náusea y la mala digestión y puede arruinar los efectos en la salud de una buena rápida. Si desea salir de un ayuno sin aumentar de peso y sorprendiendo a su sistema, debe regresar con cuidado en un régimen de alimentación adecuado.
Contenido
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- Consejos advertencias
Comer pequeñas cantidades de comida durante la primera semana después de romper un ayuno. Pequeños puñados de fruta cruda o verduras a la vez le permitirá a su sistema digestivo para despertar poco a poco y de forma natural.
Comer cuando se siente hambre, no de acuerdo a un horario. No espere a que los tiempos de comida "apropiados" Si se siente hambre, y asimismo, no comer a una hora de la comida si está lleno. Deje que su cuerpo se ajuste por sí mismo.
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Evitar sobrecargar el sistema. El hambre puede ser abrumador, pero si se cae el impulso de cosas usted mismo, usted ganará peso y sentirse hinchado. Si hace esto, una vez más rápido para un día o dos y luego tratar de romper de nuevo, de una manera más saludable.
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Evitar comer cualquier cosa procesados durante la primera semana. Pizza o hamburguesas puede sonar increíble después de un ayuno, pero la grasa y la grasa se choque de su sistema y hacer que el exceso de disfrutar y aumento de peso.
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Beber mucha agua. agua tibia mezclada con un poco de limón ayudará a re-abrir el estómago y aumentar su capacidad para procesar alimentos.
Comer proteínas magras después de los primeros cinco a siete días. Pollo, pavo y pescado son buenas opciones para aliviar volver a una rutina normal de comer.
Consejos advertencias
- Cuando se comienza a comer después de un ayuno, la comida será probablemente no hará sentirse bien. La digestión de los alimentos de forma natural introduce toxinas que luego deben ser expulsados por el cuerpo. Perderá el mareo sensación le da un rápido, así que prepárate para una depresión corporal al romper el ayuno.
- Después de la primera semana, se puede comer normalmente otra vez. Por supuesto, si usted comienza a comer alimentos poco saludables, se gana peso, rápido o no. Ajustar sus hábitos alimenticios para que los ayunos son la excepción a su dieta, no la regla.