¿Cómo funciona el ayuno?
Gente rápida por muchas razones - la religión, la pérdida de peso, desintoxicación o tratamiento de la enfermedad - y hay tantos tipos de dietas de ayuno, ya que hay razones para el ayuno. El ayuno normalmente implica abstenerse de todo alimento o beber sólo jugos frescos y comer frutas y verduras por un período determinado de tiempo. Un rápido puede ser un evento de una sola vez, o puede ser una ocurrencia en curso. Sea cual sea el tipo de ayuno que elija, hable con su médico y siga sus consejos para asegurarse de que no está tomando riesgos nutricionales que podrían perjudicar su salud.
Video: ¿Como se realiza un ayuno?
Con la esperanza de eliminar las toxinas de su cuerpo y estimular la pérdida de peso rápida, es posible que decida ir en una limpieza, que puede durar unos pocos días a unas pocas semanas. Dependiendo de qué programa que sigue, es posible que beber sólo agua o zumos frescos durante su ayuno, o puede que tenga que beber un brebaje específica tal como agua con jugo de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena. Algunos ayunos pueden permitir también frutas y hortalizas frescas, mientras que otros recomiendan el uso de suplementos de hierbas y limpia el colon.
No hay mucha evidencia para apoyar la eficacia de estos tipos de ayuno, de acuerdo con MayoClinic.org. El cuerpo tiene sus propios sistemas para eliminar las toxinas del cuerpo. Pero el sitio web señala que algunas personas dicen sentirse con más energía y se centró en estos limpia. También puede perder peso en estos ayunos, porque usted está tomando en significativamente menos calorías de lo normal. Debido a que estas limpiezas son tan restrictivas, sin embargo, usted puede terminar encima de parar, volver a sus hábitos regulares y recuperar el peso perdido. También corre el riesgo de deficiencias en la nutrición, como la proteína, y usted puede experimentar fatiga. La limpieza del colon puede dar lugar a calambres abdominales, náuseas, vómitos y deshidratación.
Video: ¿Como Funciona la Dieta de Ayuno Intermitente?
Video: Como hacer ayuno
El ayuno intermitente no es una dieta, sino un estilo de vida que implica saltarse las comidas o ir días enteros sin comer cada semana. Por ejemplo, es posible que se salte el desayuno todos los días, extendiendo el tiempo entre la cena la noche anterior y la siguiente comida a 16 en lugar de 12 horas, o puede comer sólo cada dos días o cada dos días. Al hacer esto, usted está de forma natural restricción de la ingesta de calorías, similar a una dieta baja en calorías que te hace mantener su consumo de calorías por debajo de una cierta cantidad en cada comida o durante el día.
Algunas investigaciones muestran que el ayuno intermitente puede ayudar a controlar su peso corporal más fácilmente, mejorar su perfil de colesterol, controlar el hambre y el apetito, regular el azúcar en la sangre y prolongar su vida. De acuerdo con nutricionista Cynthia Sass en el sitio web de ABC News, muchos hombres que son condiciones asociadas con sobrepeso y de batalla como el síndrome metabólico y la diabetes se han beneficiado de este tipo de ayuno. Sin embargo, la investigación está aún incipiente, y hasta el momento la mayor parte de la evidencia proviene de estudios con animales, informa el Dr. John Berardi en el sitio web de precisión Nutrición.
Este tipo de programa de alimentación también puede ser muy duro para adaptarse y seguir con, especialmente si usted vive en un hogar donde otras personas no están siguiendo la dieta. Sass informa que comer en exceso rebote, falta de sueño, pérdida de masa muscular y la ingesta de nutrientes son bajos todos los inconvenientes potenciales de ayuno intermitente.
