Cómo no tener hambre
Tener hambre no es divertido. Usted sentirá menos energía, tienen dificultad para enfocar su atención y puede comportarse de manera desagradable. No tener hambre no significa que la sensación de saciedad --- sólo significa sentirse satisfecho. Esto requiere a menudo de comer las cantidades adecuadas de los tipos adecuados de alimentos, así como agua potable.
Cosas que necesitará
- Comida saludable
- Agua
Video: ¿Qué puedo hacer para tener más hambre?
Video: Cómo Comer Para Bajar de Peso Sin Tener Hambre?
Coma seis a ocho veces al día. Comer con más frecuencia le dice a su cuerpo que usted no va a morir de hambre porque la comida es siempre disponible- cuando se salta el desayuno y comer en exceso durante la cena, que envía señales a su cuerpo que el alimento es escaso, que debe ser consumida en grandes cantidades y que su cuerpo debe almacenar gran cantidad de grasa para asegurar la supervivencia. Comer muchas comidas pequeñas o grandes meriendas todos los días en lugar de tres comidas grandes. Esperar demasiado tiempo entre comidas puede hacer que usted hambre y la tentación de comer en exceso cuando la hora de comer, vuelve. Comer más a menudo te hace sentir satisfecho por más tiempo y le ayuda a controlar su alimentación.
Video: Cómo quitar el hambre
Coma sólo (o principalmente) los alimentos saludables. Los alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, frutas y verduras, no sólo requieren más masticación, pero por lo general son más voluminosos y te llenan más rápido. También son más bajos en calorías. El consumo de alimentos ricos en proteínas como las almendras, pescado y quinua también lo hará sentir satisfecho por más tiempo. La mayoría de los granos son ricos en fibra y proteínas.
Video: COMO REDUCIR EL APETITO PARA BAJAR DE PESO MAS RAPIDO.Trucos para comer menos sin pasar hambre
Comer despacio. Al cuerpo le toma cerca de 20 minutos para sentir que está lleno. Cuando se come rápidamente, se ingieren más calorías (porque todavía se siente hambre) que realmente no necesita. Frenar y dar a su cerebro tiempo suficiente para decirle a su cuerpo que el depósito está lleno y es el momento de dejar de comer. Va a beber más cuando se come lentamente, por lo que asegúrese de que tiene una gran cantidad de agua cerca, no refrescos o zumos. Esto también le ayudará a sentirse más satisfechos.
