Cómo comer sólo desayuno y el almuerzo para bajar de peso
Si usted está en una dieta, puede ser frustrado porque no parecen estar perdiendo mucho peso. Muchas dietas están disponibles entre los que elegir, tales como baja en carbohidratos o una dieta alta en proteínas. Pero decidir qué dieta es adecuado para usted es a menudo una tarea difícil. A veces, puede considerar saltarse la cena por completo en un esfuerzo por perder peso. Si empareja este plan con un desayuno saludable, comidas y aperitivos, es posible que se pierda varias libras de esta manera.
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Comience el día con un desayuno saludable, abundante. Consumir una pequeña o poco satisfactoria desayuno hace que se come grandes cantidades de comida más tarde, y no es probable que sean los bocadillos más saludables disponibles. Para el desayuno, comer bajo en grasa, cereales de grano entero o pan tostado. Huevos o claras de huevo, sólo se pueden utilizar para hacer una tortilla o un sándwich. tocino canadiense, si se usan con moderación, es un bajo contenido de grasa, carne de llenado. Incluya fruta, como una manzana o una naranja, un plátano o un pequeño plato de uvas.
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Comer un almuerzo a mitad de camino moderado a través de su día. Incluir ensaladas u otros vegetales y frutas. Si se muere la carne, comer carne magra, como pollo asado o pescado al horno. Paquete de su almuerzo la noche antes de ir a trabajar oa la escuela por lo que no tendrá que parar en un restaurante de comida rápida poco saludable para comer.
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Comer una comida ligera varias horas antes de irse a la cama. Esto ayuda a evitar que sienta demasiada hambre durante la noche, lo que puede provocar que se despierte y dirigirse directamente a la nevera.
Beber al menos ocho vasos de ocho onzas de agua durante el día. El agua ayuda a sentirse lleno, y no beber suficiente puede llevar a un pensamiento sin filo y hacer que se sienta cansado. Si va a omitir la cena, es importante mantenerse hidratado como sea posible, ya que no va a obtener toda la energía de las calorías en los alimentos.
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Comer de forma saludable el día después de la cena se salta. Cuando se despierta, es probable que sea muy hambriento. Aunque puede ser tentador para agarrar lo que poner los ojos en, evitar hacer esto. El consumo de alimentos altos en grasa ahora niega no comer la cena.
Consejos advertencias
- No se salte la cena varios días seguidos. Esto hace que su cuerpo para entrar en "modo de hambre". Cualquier grasa que finalmente se ingiere no será liberado porque su cuerpo "piensa" que se muere de hambre.