Cómo bajar de peso por no comer después de 14:00
La pérdida de peso plantea muchos retos, y las personas desarrollan diferentes maneras de lidiar con ellos. Una de ellas es decidir no comer nada después de un cierto tiempo cada día. Esto funciona para alguien que es disciplinado y le gusta fácil de seguir las reglas.
Crear un plan semanal de comidas. Investigar la elección de alimentos que le ayudarán a perder peso. Un plan ideal tendrá tres comidas completas y un aperitivo. Cada comida debe equilibrar las grasas, las proteínas, verduras y almidones. Variar las opciones, para reducir el aburrimiento y la tentación de ir fuera de la dieta: comer pan de un día entero y arroz integral al siguiente. Tener una comida de salmón y pollo otra.
Comer temprano. Si va a consumir calorías después de media tarde, conseguir un buen desayuno que hace hincapié en proteínas y granos enteros. Pruebe con un huevo revuelto con un panecillo Inglés, un vaso de leche baja en grasa y una pieza de fruta. El almuerzo debe ser igualmente de llenado. Centrarla alrededor de proteínas, como el atún o pavo. Añadir dos rebanadas de pan integral, verduras al vapor y una pieza de fruta. Apunta a terminar en un 11 am a permitir que para la cena.
Cenar. Una buena cena puede ayudar a evitar el dolor del hambre más tarde en el día. Asar un filete pequeño. Servir con patatas al horno y brócoli al vapor con una pequeña porción de mantequilla. Acabado por 2 p.m.
Evitar la sensación de hambre antes de acostarse con el ejercicio y el agua. Salir a caminar a paso ligero, si tiene hambre. Beber té caliente o agua con cubitos de hielo para sentirse más saciado. Practica la meditación. Prestar atención a su respiración durante cinco minutos en una habitación con poca luz, pensando en un lugar tranquilo.