Cómo bajar de peso con judías blancas
Considerado como un "súper alimento", frijoles blancos (también llamados frijoles blancos) son un elemento básico en la dieta llena de nutrientes para la pérdida de peso. Su versatilidad los hace ideales para la dieta que quieren perder peso sin dejar de disfrutar de una variedad de gustos. Cuando se aprende cómo incorporar judías blancas en su dieta diaria, usted estará bien en su camino a la pérdida de peso permanente.
Contenido
- Video: ensalada de judias para bajar de peso
- Video: como hacer una ensalada de judias blancas
- Video: judÍas blancas con jamÓn # adelgazar sin hacer dietas
- Consejos advertencias
Conozca los beneficios de judías blancas. Cuanto más emocionado que está sobre ellos, el más inclinado que son para comerlos para la pérdida de peso. Son bajos en calorías, alta en fibra, y la mejor parte es que liberen fibra lentamente en el torrente sanguíneo - hacer que se sienta lleno por más tiempo. Haga su tarea y convertirse en un experto.
Video: Ensalada de judias para BAJAR DE PESO
Comprar una olla de cocina específicamente para los granos. ollas de frijol no son absolutamente necesarios, pero si usted quiere perder peso con judías blancas, que ayuda a tener un utensilio de cocina dedicado a sus objetivos. ollas de frijol tienen amplias fondos y cuellos estrechos para evitar la pérdida de calor por evaporación.
Video: COMO HACER UNA ENSALADA DE JUDIAS BLANCAS
Aprende a cocinar alubias blancas. Aprender el método de cocción básica de judías blancas, y usted tendrá una base para todas sus recetas de frijoles blancos.
Planificar el futuro. Dado que los granos deben ser remojados durante la noche antes de cocinar, planear una noche de frijol remojo en su horario. Frijoles mantienen hasta por una semana en el refrigerador, así que una noche de remojo del frijol es todo lo que necesita para una semana de frijol de comer para bajar de peso.
Video: JUDÍAS BLANCAS CON JAMÓN # ADELGAZAR SIN HACER DIETAS
Dedicar una comida diaria a los frijoles. Cuando usted tiene una comida al día que consiste principalmente de granos, podrás iniciar un hábito difícil-a-break. Si usted tiende a la merienda de la tarde, considere frijoles para el almuerzo para ayudar a frenar el hambre hasta la cena. Si usted tiende a la merienda de la tarde, piense en dedicar la cena a las judías. Si usted todavía se siente la urgencia de comer, trate de inmersión chips de pita en blanco salsa de frijoles.
Experimento con recetas haba blanca. Transformar sus judías blancas en las ensaladas, platos principales, pastas para untar, sopas, envolturas, y mucho más. La mayor variedad que tiene en su dieta, el más agradable el consumo de frijol será.
Incluir otras fuentes de nutrientes, también. Como casi perfecto como judías blancas son, no son la solución definitiva para todas sus necesidades dietéticas. Asegúrese de incluir frutas, verduras y granos enteros, especialmente en su dieta para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Consejos advertencias
- Cuando el tiempo se corta, prueba el método rápido remojo. Agregue los frijoles a agua hervida e inmediatamente retirar de la fuente de calor. Deje reposar por una hora y luego escurrir. Asegúrese de hervir agua suficiente para cubrir los granos por lo menos dos y media veces su altura.