Son los guisantes partidos bueno para la pérdida de peso?

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Guisantes partidos le ayudará a obtener la proteína que necesita sin consumir una gran cantidad de calorías de la grasa. Cada taza de arvejas cocidas, o 196 gramos, tiene 231 calorías. Compare esto con una taza de pollo picada con la piel, que tiene 335 calorías, o sólo 3 onzas, o 85 gramos, de costilla a la parrilla, que tiene 298 calorías.

Comer por lo menos cuatro porciones de legumbres, como guisantes secos, por semana condujo a mejoras en los resultados de pérdida de peso en comparación con una dieta que no contenía las legumbres en un estudio publicado en "Investigación de Radicales libres" en 2007. El consumo de una legume- dieta rica llevó a una mayor pérdida de peso y mejoras en los niveles de colesterol en comparación con el consumo de una dieta de control o una dieta rica en pescado graso en otro estudio publicado en el "Journal of Medicinal Food" en febrero de 2009.

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Las personas que consumen una dieta baja en calorías que contienen legumbres, tales como arvejas, pueden experimentar una mayor sensación de saciedad, por lo que es más fácil perder peso, según un artículo publicado en "Avances en Nutrición" en noviembre de 2010. Este efecto puede ser debido a las menos en parte a las altas cantidades de fibra y proteína en pulsos, que incluyen granos secos y guisantes.

La simple adición de guisantes secos u otros tipos de frijoles o guisantes secos en su dieta no va a hacer que usted pierda peso. Usted tiene que consumir menos calorías de las que usa durante el día para lograr esto. Pero sustituyendo guisantes partidos para los alimentos altos en calorías y densidad de energía, como la carne roja o de ave, puede ayudar a llenar con menos calorías y hacer más fácil la pérdida de peso. Si usted come 2.000 calorías por día, tratar de consumir al menos 1 1/2 tazas de legumbres por semana.