Cómo perder 20 libras rápidos en una dieta líquida
Hay dos tipos de dietas líquidas: los prescritos por un médico y los que son over-the-counter. Médicamente dietas líquidas supervisadas, se recomiendan para las personas que han sido diagnosticadas con la obesidad y que necesitan perder una cantidad significativa de peso que antes de una cirugía o por otras razones de salud. Las dietas líquidas seguidas en casa puede funcionar para casi cualquier persona con cualquier condición de salud cuando se hace correctamente. Al igual que con cualquier dieta, pesarse cada mañana y tener cuidado de no perder más de 2 libras. por semana.
Desarrollar formas en las que se ocupará de su hambre. Dado que las dietas líquidas intervalo de 400 a 800 calorías por día, lo más probable es sentir hambre y lento. Usted debe planear ansias y decidir de una manera apropiada para hacer frente a esta hambre. Unirse a una clase de meditación o ejercicio ligero como el yoga o Pilates, ir a dar un paseo ligero, leer un libro o ver una película cuando se siente la ansiedad comienzan. Considere mantener un diario y tomar nota de lo que está sintiendo ese día y las reacciones que está teniendo a la falta de alimento sólido.
Consumir una cantidad significativa de jugos vegetales. Elija jugos que tienen un alto contenido de fibra sin una gran cantidad de calorías o azúcar. Si prefiere el sabor de los jugos dulces, beber en la mañana para que usted será capaz de quemar los azúcares y calorías extra a lo largo de su rutina diaria normal.
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Beba té de hierbas y agua, y comer sopa. Mientras que las bebidas calientes y frías son buenas, evitar las bebidas que se han añadido azúcares, conservantes o aromatizantes. Si usted debe beber café, consumir en la mañana, ya que puede deshidratar su cuerpo.
Elija batidos de proteínas o bebidas de reemplazo de comidas. Evitar la dieta batidos y optar por las bebidas de reemplazo de comidas debido a que estas bebidas contienen más vitaminas, minerales y nutrientes sin ingredientes artificiales añadidos. Pueden proporcionar una comida nutritiva por completo para su cuerpo y vienen en una variedad de sabores como fresa, vainilla y chocolate.
Comer una pequeña cena si se siente mareado. Mientras que sigue una dieta líquida para bajar de peso puede trabajar, es posible que se siente mareado, con náuseas o demasiado cansado y sin alimento sólido. Elegir un corte magro de proteínas y verduras y mantener la luz de comida con el fin de evitar la interferencia con sus objetivos de pérdida de peso. Una comida pequeña, sólida también puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre para aliviar cualquier tipo de mareo.
