¿Cómo hacer una dieta líquida
Las dietas líquidas a menudo trabajan para la pérdida de peso, basada exclusivamente en el principio de "calorías en calorías-out" - lo que significa que si se consumen menos calorías de las que quema, perderá peso. Dado que las dietas líquidas reducir el consumo de calorías, se pierde peso. También son convenientes, sobre todo si se cae en las opciones de líquidos comerciales. Si bien pueden ser eficaces, sin embargo, las dietas líquidas no son siempre una opción de pérdida de peso saludable. Si usted decide ir en una dieta líquida - o se le ordena por razones médicas - hacerlo tan inteligentemente como sea posible para minimizar el daño a su salud.
Contenido
- Hable con su médico
- Video: cómo hacer una dieta líquida para adelgazar: calorías de los líquidos | aperderpeso.com
- Video: cómo hacer una dieta líquida para bajar de peso rápidamente
- Elegir un tipo de
- Video: dieta líquida
- Que sea a corto plazo
- Opciones de alimentos
- La seguridad y el aumento de peso
Hable con su médico
Video: Cómo hacer una dieta líquida para adelgazar: calorías de los líquidos | APERDERPESO.COM
Video: Cómo hacer una dieta líquida para bajar de peso rápidamente
Antes de ir en una dieta líquida, hable con su proveedor de cuidados de la salud. Ciertas personas, como las mujeres embarazadas o en lactancia, o los diabéticos que usan insulina, no deben tratar de una dieta líquida. Si el médico lo aprueba, se reúnen con un dietista registrado. Él puede ayudarle a encontrar ideas sobre cómo hacer la dieta de forma segura, así como ofrecer las opciones comerciales que podrían hacer que la dieta más conveniente. Es importante obtener todas las vitaminas y minerales recomendados por día, así como la estancia dentro de los rangos de calorías seguras. Una revisión de estudios en el Departamento de EE.UU. Evidencia Nacional de Agricultura Biblioteca determinó que no hay ninguna evidencia concluyente para apoyar que obtener calorías en forma líquida - con la excepción de la sopa - tiene un efecto sobre el peso corporal o la ingesta de energía.
Elegir un tipo de
Video: Dieta líquida
Las dietas líquidas médicamente necesarios, como por ejemplo antes o después de la cirugía, permitiendo que van desde todo tipo de líquidos y alimentos semilíquidos, los jugos de frutas, sopa, refrescos y gelatina, que acaba de líquidos que puede ver a través. La última categoría incluye té y bebidas deportivas. Las dietas líquidas para la pérdida de peso, sin embargo, son mucho más flexibles. De acuerdo con WebMD, dietas líquidas potenciales incluyen aquellos que reemplazan todas sus comidas con jugos de frutas o vegetales o sacude a los que reemplazan a sólo una o dos comidas con líquidos y permitir una cena saludable o snack bar. La última opción es más probable que le enseñará hábitos saludables, de acuerdo con WebMD, pero no importa lo que usted elija, seleccionar un plan que no sea demasiado baja en calorías. Su médico puede ayudar a determinar una ingesta calórica mínima de seguridad. Si elige un suplemento de dieta líquida, dice dietista registrado Diana Sugiuchi en Línea de Salud, elija uno que tiene 100 por ciento de las vitaminas y minerales recomendados, por lo menos 60 gramos de proteína y 25 gramos de fibra, junto con una fuente de grasa saludable.
Que sea a corto plazo
Si va a someterse a una dieta líquida para poner en marcha la pérdida de peso, sólo lo hacen por un par de días, recomienda Sugiuchi. Este período corto plazo es poco probable que hacerte daño. Sin embargo, una dieta líquida a largo plazo para la pérdida de peso no es óptima para el éxito, dice ella.
Opciones de alimentos
Además de hacer acopio de té sin cafeína, caldo de pollo o de verduras, agua y zumo, puede ponerse en nutrientes en una dieta de líquidos mediante el uso de la licuadora. La dietista registrada Martha Rosenau en Health.com recomienda la combinación de leche - vaca, de almendras o de soja - con yogur, polvo de proteína y un plátano y la mezcla en forma líquida. Hable con su nutricionista o médico acerca de qué otros líquidos son adecuados para su variedad particular de la dieta.
La seguridad y el aumento de peso
Al ir en una dieta líquida, se arriesga a causar estragos en su metabolismo si se consumen muy pocas calorías. Dietas en las que se consumen unos 400 a 800 calorías al día sólo debe hacerse bajo supervisión médica. Si usted no recibe la cantidad recomendada de nutrientes, corre el riesgo de fatiga, mareos, pérdida de cabello, cálculos biliares y el daño al corazón. Su cuerpo también bajará su metabolismo para conservar la energía, por lo que una vez que regrese a una forma regular para comer, es probable que encuentre el peso se arrastra de nuevo. Una dieta que anima a cambiar su estilo de vida a hábitos más saludables es más probable que resulte en la pérdida de peso a largo plazo.