Los efectos del consumo de maíz y ser diabético
Mientras que el maíz es un vegetal básico para muchas personas, algunas pueden preocuparse por los efectos del consumo de maíz y ser diabético. Afortunadamente para las personas con diabetes, el maíz es un alimento rico en nutrientes clasificado como un almidón en la pirámide alimentaria para la diabetes, junto con cereales, patatas, guisantes y frijoles. Con un índice glucémico (IG) de 42, maíz también se clasifica como un alimento de IG bajo, lo que significa que el maíz aumenta azúcar en sangre por una cantidad relativamente pequeña. Los efectos saludables del consumo de maíz pueden ser negados, sin embargo, al consumir el tipo equivocado de productos de maíz.
Contenido
- Mejora el metabolismo
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- Mejora la salud del corazón
- Video: comidas que un diabetico no debe comer
- Mejora de la salud digestiva
- Los altos niveles de sodio y grasa
- Azúcar en la sangre y el apetito
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mejora el metabolismo
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Uno de los eslabones más importantes entre el maíz y la diabetes es el alto nivel de ácido pantoténico se encuentra en el maíz. Una vitamina B utilizado en el procesamiento de los hidratos de carbono y proteínas, el ácido pantoténico es importante para ayudar a las personas con diabetes mantener un peso saludable mediante la mejora de la función metabólica y de la gestión de los niveles de azúcar en sangre.
Mejora la salud del corazón
Video: COMIDAS QUE UN DIABETICO NO DEBE COMER
Otro de los principales efectos saludables del consumo de maíz es un menor riesgo de enfermedad cardíaca, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular asociado con el ácido fólico, otro nutriente que se encuentra en el maíz. Una taza de maíz contiene 19 por ciento del valor diario recomendado para la ingesta de folato.
Mejora de la salud digestiva
La fibra en el maíz y otros almidones es una parte importante de la nutrición y la salud digestiva en general para las personas con diabetes. Los altos niveles de folato se encuentran en el maíz del maíz que hacen un alimento saludable para el corazón también contribuyen a la salud digestiva, así, con folato que ofrece un menor riesgo de cáncer de colon como uno de los beneficios de comer maíz.
Los altos niveles de sodio y grasa
Comiendo maíz en conserva con sal añadida, o la adición de la sal de mesa y mantequilla de maíz fresco, puede causar las personas con diabetes a consumir inconscientemente cantidades poco saludables de sodio y grasa al comer maíz con una comida. Mantequilla y otras grasas deben consumirse con moderación en una dieta nutritiva, por lo que añadir que el maíz y otros almidones reduce los beneficios para la salud.
Azúcar en la sangre y el apetito
Video: Estos son los beneficios de comer palomitas de maíz para tu salud Sorprendente!!
Los efectos negativos más comunes de comer productos de maíz provienen de jarabe de maíz alto en fructosa, un edulcorante a base de maíz y se encuentran comúnmente en los alimentos procesados. Una combinación de glucosa y fructosa, jarabe de maíz de alta fructosa puede no elevar los niveles de azúcar en la sangre tanto como lo hace el azúcar regular, pero a diferencia de la glucosa, la fructosa no estimular la liberación de insulina o la hormona leptina, lo que desencadena la sensación de saciedad. jarabe de maíz alto en fructosa, a continuación, deja a las personas con diabetes que necesitan insulina para regular el azúcar en la sangre e insatisfecho con su comida o refrigerio, lo que resulta en la posibilidad de comer en exceso.