Plan de dieta para las madres lactantes

Aunque las madres que amamantan deben consumir una dieta equilibrada, alimentos no incluidos en la pirámide de la alimentación estándar se pueden consumir con moderación. Por ejemplo, pizza y platos étnicos picantes son seguros para comer de vez en cuando. De la misma manera, los alimentos que parecen irritar al bebé pueden ser evitados durante el período de lactancia.

Las mujeres deben mantener un ojo en su hidratación durante la lactancia, ya que experimentan una pérdida de líquidos debido a la lactancia materna. Para la mayoría de las madres, el estándar de ocho vasos de agua al día son generalmente suficientes. Una sola taza de café al día, así como la bebida alcohólica de vez en cuando es seguro durante la lactancia, aunque las madres deben mantenerse a distancia de la alimentación hasta que los efectos de cualquiera de bebidas ya no se sentían.

madres lactantes deben dejar espacio para un extra de 300 a 500 calorías en su dieta por día, ya que amamanta por eso muchos. El número exacto de calorías de sustitución dependerá del nivel de edad, la altura, el peso y la actividad de la madre.

En un esfuerzo por perder peso durante el embarazo, las madres lactantes que desee empezar una dieta estricta. Durante este tiempo, la nutrición balanceada es la clave. Las dietas de moda, y especialmente aquellos que permiten comer de sólo uno o dos grupos de alimentos, podría dar lugar a deficiencias nutricionales. Consulte a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier programa de pérdida de peso durante la lactancia.