Las bebidas de reemplazo de comidas caseras
batidos de reemplazo de comida son una forma de perder peso y mantenerse en forma. Un estudio publicado en el "Journal of the American Dietetic Association" en 2001 encontró que las mujeres que perdieron peso con bebidas de reemplazo de comidas mantuvieron su peso durante más de un año, mientras que las mujeres que utilizaron una dieta normal baja en grasas recuperaron casi la totalidad de su peso de la misma cantidad de tiempo. Un estudio de Harvard encontró que este tipo de resultados puede decirse de 10 años. De acuerdo con la revista "Salud de los Hombres", la bebida de reemplazo de la comida típica over-the-counter contiene alrededor de 200 calorías junto con vitaminas y minerales. Algunos de los más de las bebidas contador puede ser costoso y carece de sabor. Hacer una alternativa sabrosa en casa puede ser una gran manera de obtener los beneficios de reemplazo de comida sin recibir un golpe a su cartera o papilas gustativas.
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HealthRecipes.com tiene una buena selección de batidos y batidos de proteínas envasados que funcionan bien para los reemplazos de comida. Una que difiere del reemplazo de la comida es normal, el batido tropical. Para hacerlo, se mezclan la mitad de un plátano congelado, cuatro fresas congeladas, la mitad de un mango, 1 1/4 taza de agua, 2 cucharadas. congelado pina mezcla coloda, una proteína en polvo cucharada y seis cubitos de hielo en una licuadora. Esta receta produce un batido de 300 calorías.
Otra opción es el batido de fresa plátano. HealthRecipes.com recomienda hacer esta mezclando seis fresas congeladas, uno de plátano congelado, 1 cda. leche en polvo sin grasa, 1 1/4 taza de agua, y una proteína en polvo primicia. Este batido proporciona alrededor de 320 calorías.
Eileen Behan, escritor y especialista en dietética, tiene dos grandes opciones para “comidas en una licuadora” descritas en su libro "Comer bien, bajar de peso durante la lactancia." Se dice que estos ayudado a tomar un aperitivo listo para comer en la mano. Hacerla frappe de plátano mediante la mezcla de 1 taza de leche baja en grasa, jugo de naranja 1/2 taza y un plátano maduro en una licuadora. Todo el brebaje tiene alrededor de 300 calorías y es el tamaño perfecto para una comida o dividido por la mitad por dos aperitivos sabrosos.
Otra opción es la de naranja batido de crema. Mezclar 6 oz jugo de naranja congelado, 1 taza de leche descremada en polvo, 1 cucharadita. extracto de vainilla, 1 taza de agua y 2 1/2 tazas de cubitos de hielo en una licuadora. Esta receta rinde tres batidos, 200 calorías cada uno.
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Yogur añade muchas ventajas a las bebidas de reemplazo de comidas como las proteínas y los probióticos, las bacterias saludables que ayudan a mantener el sistema digestivo funcionando sin problemas. Besa a un batido de limonada tarta sobre la base de una receta de SmoothieWeb. Mezclar 2 tazas de reducida limonada calorías, 2 tazas de fresas congeladas, 1 taza de yogur bajo en grasa fresa y 1/2 taza de hielo. Mezcle y sirva. Esta receta es para dos batidos por cerca de 300 calorías por pieza.
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Si usted está buscando una receta básica batido, probar el batido de yogur de vainilla de SmoothieWeb. Añadir un plátano, 1 1/2 taza de yogur de vainilla, 3/4 taza de duraznos congelados, 1 taza de fresas congeladas y 1 cda. jugo de naranja concentrado a una licuadora. Llenar la licuadora el resto del camino con hielo y mezclar hasta que quede suave. Esta receta es para dos batidos, cada uno de aproximadamente 270 calorías.
