Cómo bajar de peso en mis caderas y Butt
Si usted quiere perder peso en la zona de las caderas y las nalgas, usted tiene que comprometerse a un estilo de vida saludable. Sólo la formación de las caderas y las nalgas no le hará perder peso. Para reducir su peso y grasa en áreas específicas de su cuerpo, tendrá que bajar de peso y grasa en todo el cuerpo. Drástica reducción de calorías y alimentos será contraproducente y provocar mecanismo de supervivencia de su cuerpo donde se agarra de grasa, ya que tiene miedo de morir de hambre. Se necesita un equilibrio saludable de ejercicio y dieta para obtener los resultados deseados.
Contenido
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Video: COMO AUMENTAR MASA MUSCULAR EN GLÚTEOS CON GRADAS EN CASA
Reducir su ingesta diaria de calorías de 15 a 20 por ciento. Perder peso gradualmente a razón de 1 a 2 libras. por semana, porque el fin de quemar 1 libra, usted tiene que quemar 3.500 calorías todos juntos.
Video: REDUCIR CINTURA 10min Ejercicios vientre plano | Stop Flat Stomach
Evitar los carbohidratos simples, grasas saturadas y los alimentos fritos y procesados. Coma alimentos saludables que incluyen productos ricos en fibra y granos enteros, verduras, pavo, pollo, pescado, aceite de oliva y frutos secos crudos. El vapor, a la parrilla o la parrilla de su comida en vez de freírla. Hacer que el agua de su bebida principal, y evitar el alcohol, ya que drena su energía.
Comience a hacer ejercicio tres días a la semana para mantener su metabolismo activado y perder grasa. Hacer 30 minutos de ejercicio cardiovascular como caminar, correr, ciclismo y natación. Incorporar los 30 minutos de levantamiento de pesas donde su destino todo el cuerpo. Dividir las partes del cuerpo se entrena sobre sus días de entrenamiento. Por ejemplo, el objetivo de los brazos y los hombros de los lunes, abdominales y la espalda de los miércoles y los glúteos y las piernas de los viernes.
Video: GLUTEOS Y CADERAS CON SOLO 10 MINUTOS- VIDEO ORIGINAL
Realizar ejercicios que se dirigen a las caderas y las nalgas así que una vez que comienza a perder peso, aparecerá músculos tensos y entonados. Hacer ejercicios tales como estocadas, sentadillas, elevaciones de la pelvis, comisiones de rodillas y levanta muertos. Hacer los ejercicios más difíciles por la celebración de pesas en sus manos mientras que hace estocadas y sentadillas, y colocar peso en las caderas durante ascensores pélvico. Hacer tantas repeticiones como conjunto y su estado físico lo permite.
Video: EJERCICIOS PARA GLÚTEOS, CADERAS Y MUSLOS (apto embarazadas 2º y 3er trimestre)
Dormir ocho horas cada noche para que sus músculos pueden restaurarse a sí mismos y se puede reponer su energía para su próxima sesión de ejercicios.