Dieta de desintoxicación holística

sistema natural del cuerpo para la eliminación de toxinas se compone de colon, hígado, riñones, pulmones, sangre, piel y sistema linfático. Un plan de desintoxicación holístico apoya la función natural de todos estos canales, especialmente en el hígado, que lleva la mayor parte de la carga. Una combinación de dieta saludable, hidroterapia (el lavado del colon), el ejercicio, practicar la respiración profunda y la terapia de sauna o baño de vapor pueden trabajar juntos para eliminar toxinas.

Abstenerse de las drogas, el alcohol, el tabaco y el café u otras bebidas con cafeína. Mantener alejado de azúcar y edulcorantes artificiales, procesados ​​o alimentos altos en grasa, queso, carnes rojas, mariscos, trigo, gluten, levadura, chocolate, mermeladas y pastas para untar, solanáceas (patatas, tomates, pimientos), tostado o frutos secos salados, aguacate y frutas (excepto los plátanos).

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Beba de dos a tres litros de agua al día filtrada. También se puede beber agua con limón, té de hierbas o verde con miel y jugos de frutas o vegetales sin azúcar. Comer alimentos orgánicos, verdes oscuros y especialmente verduras al vapor o crudas. Brócoli, coliflor, cebolla, ajo, remolacha y alcachofas son especialmente beneficiosos. Para los cereales, se adhieren a arroz (preferiblemente marrón), quinoa, mijo o alforfón. Obtener proteínas de la carne blanca, queso de soja, el pescado, los huevos (no más de tres a cuatro por semana), requesón, yogur, frutos secos sin sal y frijoles como lentejas, garbanzos o guisantes secos. Cocinar con aceite de oliva virgen extra, tamari, sal marina y otras especias para dar sabor.

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Tomar un complejo multivitamínico. Asegúrese de que incluye selenio, molibdeno, zinc, colina, metionina y las vitaminas A, C y E. Ciertas hierbas como el cardo mariano y diente de león raíz proporcionan soporte para el hígado. También hay kits de limpieza interna a base de hierbas diseñadas para la desintoxicación.

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Investigación y planificar su dieta de desintoxicación para encontrar lo que tiene más sentido para usted. Las mujeres embarazadas y las personas con problemas de salud tales como diabetes o enfermedad autoinmune no debe hacer una desintoxicación. Consulte a su médico primero. Un dolor de cabeza de la abstinencia de cafeína podría ocurrir al principio- se puede mitigar este por el destete fuera de café poco a poco antes de comenzar la dieta y mantenerse hidratado. No hacer una desintoxicación extrema de la primera vez, y no hacerlo más de una vez o dos veces al año. Después de la desintoxicación, seguir comiendo una dieta equilibrada y saludable - pero no rígida - dieta.