Normal de la frecuencia del pulso para los Mayores
La frecuencia del pulso es el número de veces que su corazón late por minuto. Un pulso "normal" depende de su edad y el nivel actual de fitness. La tasa media cardíaca en reposo para la mayoría de los adultos, incluidos los ancianos, es de entre 60 y 100 latidos por minuto. Los niños pequeños tienden a tener tasas más altas que los adultos de descanso, mientras que los atletas bien entrenados tienen tasas de pulso muy bajos.
Video: Como tomar el pulso o frecuencia cardíaca
A medida que envejece, es posible que su frecuencia cardíaca en reposo disminuirá. Para encontrar su ritmo en reposo, enmudece durante aproximadamente 10 minutos antes de comenzar. La mayoría de las personas les resulta más fácil de tomar su pulso en la muñeca. Coloque los dedos índice y medio sobre la parte de la muñeca opuesta, por debajo de la base del pulgar, y presione firmemente hasta que sienta el pulso. También se puede medir el pulso en el cuello poniendo su dedo índice y medio a un lado de la manzana de Adán en la zona hueca, suave. Una vez que encuentre su pulso, cuente los latidos durante un minuto.
Video: Pulso y Presion Arterial
Independientemente de su edad, es importante conocer su frecuencia cardíaca. Esto le ayuda no sólo a medir su nivel de condición física inicial, pero luego le permiten monitorizar su progreso en un programa de ejercicios. En el ejercicio, un hombre de 60 años de edad, debe aspirar a una frecuencia cardíaca de 80 a 136 latidos por minuto (lpm). A los 65, la frecuencia cardíaca ideal debe ser entre 78 y 132 lpm, y a los 70 años de edad, 75 a 128 bpm. Para encontrar su frecuencia cardíaca máxima, restar su edad de 220.
Conocimiento y seguimiento de su pulso puede proporcionar información importante acerca de su salud. Cualquier cambio de la frecuencia cardíaca normal puede significar una condición médica. Su médico debe saber si su ritmo cardíaco es rápido y consistente (taquicardia) o lento (bradicardia). Asimismo, informar a su médico si su pulso es muy firme, irregular o difícil de encontrar, ya que todos podrían significar condiciones médicas potencialmente peligrosos.
A medida que envejece, usted puede mirar para evitar cualquier ejercicios de alto impacto que ponen una gran cantidad de tensión en los músculos y las articulaciones. Nadar, caminar y bailar le ayudará a alcanzar su meta de ritmo cardíaco sin causar tensión excesiva en el cuerpo. Haga estos ejercicios de 20 a 40 minutos tres veces a la semana.
Video: PALPITACIONES BAJAS - FRECUENCIA BAJA DE LATIDOS Y PULSACIONES
Siempre use el sentido común al hacer ejercicio. Beber mucha agua, y detener si se siente mareado o con náuseas. Si tiene más de 50 años, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
