Vitaminas necesarias para un desequilibrio hormonal

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Los desequilibrios hormonales de estrógenos en las mujeres pueden conducir a síntomas como problemas menstruales, piel grasa, aumento del crecimiento del cabello, fatiga, vértigo, aumento de las alergias, ansiedad, disminución del deseo sexual, dolor de cabeza, obesidad, depresión, infección del tracto urinario, síndrome premenstrual y la retención de agua. resistencia de glucocorticoides puede provocar agotamiento, la producción excesiva de andrógenos y niveles de la hormona adrenocorticotrópica aumento. andrógenos bajos pueden conducir a la pérdida del cabello.

La vitamina B6 desempeña un papel importante en el mantenimiento de los equilibrios hormonales saludables. B6 afecta el estrógeno, la progesterona, andrógenos y glucocorticoides. B6 también es necesario para la conversión de los alimentos en glucosa para el almacenamiento, la formación de los aminoácidos y la descomposición de los aminoácidos tóxicos. B6 también se utiliza para crear neurotransmisores como la serotonina, la taurina, la dopamina, la norepinefrina y la histamina. Los alimentos ricos en vitamina B6 son el atún, plátanos, pollo, pavo, bacalao, salmón, pargo, carne de res y el fletán.

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El estrógeno inhibe la vitamina B12, la cual requiere una mayor ingesta de vitamina B12. Aquellos con altas cantidades de estrógeno debe aumentar la ingesta de vitamina B12. La vitamina B12 es necesaria para la función mental saludable. Los alimentos ricos en vitamina B12 son el pargo, salmón, carne de vaca, cordero, vieiras, camarones, mero y el yogur.

La vitamina C ayuda a regular la producción de hormona tiroidea y también reduce la cantidad de histamina en el cuerpo. Por lo tanto, los alimentos de vitamina C se pueden utilizar para reducir las alergias. La vitamina C es también un antioxidante, antihistamínico y ayuda a estimular el sistema inmunológico. Como resultado, la vitamina C ayuda con el estrés y los resfriados. Además, la vitamina C es soluble en agua, lo que significa que el exceso de vitamina C se vacía con la orina, la prevención de toxicidad de la vitamina C. Los alimentos ricos en vitamina C son los pimientos rojos, brócoli, fresas, naranjas, melón, el kiwi y la coliflor.

La vitamina E parece ayudar a la producción de progesterona, lo que puede reducir las cantidades excesivas de estrógeno. La vitamina E es un antioxidante para la piel, ayuda a regular la vitamina A, reduce las arrugas y protege la piel de las quemaduras solares y cáncer de piel. La vitamina E también protege al cerebro de la enfermedad de Alzheimer y Parkinson. Por último, la vitamina E ayuda con el dolor menstrual y bajo conteo de esperma. Los alimentos ricos en vitamina E son las almendras, semillas de girasol, aceitunas, espinacas y los arándanos.