Cómo elegir el mejor colchón para problemas lumbares
Si tiene problemas de espalda baja, entonces usted sabe lo difícil que es llevar a cabo actividades cotidianas sin estar en constante dolor. La espalda baja requiere un apoyo adecuado, y si ya tiene problemas de espalda baja, tiene que ser aún más diligentes en dar la espalda el apoyo que necesita. Por ejemplo, el colchón que elija tiene un gran efecto en menores problemas de espalda, y, contrariamente a la creencia popular, un colchón firme no es siempre lo mejor.
Contenido
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Comprobar el nivel de firmeza del colchón. colchones duros no son los mejores para las personas con problemas de espalda, según un estudio realizado por la revista médica británica "The Lancet". Un colchón medianamente firme es mejor para alguien con problemas de espalda baja, ya que distribuye la presión sobre la espalda de manera más uniforme.
Tómese el tiempo para probar el colchón. Esta es la forma más eficaz para elegir el mejor colchón para sus problemas de espalda baja. De acuerdo con Consumer Reports, debe recostarse sobre el colchón en su posición natural para dormir durante un mínimo de cinco minutos por cada lado. Si usted duerme sobre su estómago, añadir cinco minutos más para la prueba. Cuanto más tiempo pueda permanecer quieto, mejor. Prestar atención a cómo se siente la espalda y si se siente ninguna presión del colchón. Si es posible, encontrar un colchón que ofrece algún tipo de garantía de devolución para que pueda probarlo en casa por lo menos un par de noches antes de hacer un compromiso con el colchón.
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Añadir colchones de espuma con memoria medianamente firme a su búsqueda si usted tiene un presupuesto más grande. Este tipo de contornos del colchón a la forma de su cuerpo, específicamente la curva de la columna vertebral, lo que puede ayudar a aliviar el dolor asociado con problemas de espalda inferior y acostado. Sin embargo, este tipo de colchón es especialmente importante tratar a cabo, de acuerdo con Consumer Reports, porque la gente tiende a responder muy bien o muy mal a ellos.
Evitar los colchones usados. De acuerdo con el Better Sleep Council, sólo se debe utilizar un colchón de unos 10 años. Un colchón usado estará más cerca del punto en que puede lesionar su espalda en lugar de ayudarlo.