Dolor músculo trapecio
Trapecio dolor muscular es una lesión o tensión en los músculos del cuello, que puede ser un indicador de un aumento en los niveles de estrés. Trapecio dolor muscular a menudo se siente como un sensación de dolor o ardor entre los omóplatos, pero también puede extenderse desde la base del cráneo. El trapecio ayuda a movimiento de apoyo en la parte superior del cuerpo, tales como los omóplatos, los brazos, así como la cabeza y el cuello. Trapecio dolor muscular a menudo implica la rigidez y el dolor en el músculo en sí, que se encuentra entre el cuello y los hombros. Para algunos, puede sentirse apretado o como si hay nudos en la espalda, y que puede estar sensible al tacto.
Video: Tratamiento de la contractura cervical o de trapecios
Aunque el dolor músculo trapecio puede ocurrir debido a estrés y la tensión, el ejercicio, el movimiento repetitivo e incluso la vida diaria puede afectar a la salud del trapecio y hacer que se vuelva dolorosa o bloquee.
Trapecio dolor muscular es común para las personas que trabajan en un escritorio o en un ordenador, especialmente para aquellos que tienen una mala postura y trabajar en un área que no está diseñado ergonómicamente. Incluso tener una pantalla de ordenador desalineado puede afectar el ángulo de su cuerpo y causar rigidez muscular. Si tiene trapecio dolor muscular, debe revisar su área de trabajo y la postura para ver si es un factor que contribuye a su dolor. movimiento repetitivo puede ser un factor, ya que no permite que el músculo o tejido para descansar y puede causar irritación en la zona.
Video: Cómo estirar correctamente el músculo trapecio
Si el trapecio no está en la posición correcta, el músculo puede alargar o acortar y afecta al flujo de sangre y oxígeno a los músculos. Corregir su postura y evitar movimientos repetitivos puede ayudar a mantener una longitud apropiada del trapecio y reducir la tensión en la zona.
El mejor enfoque para el dolor músculo trapecio es hacer ejercicio y se centran en el fortalecimiento de los músculos del cuello a mejorar su postura. Trapecio dolor muscular puede reducirse a través de máquinas de remo y ejercicios parte superior del cuerpo, sin embargo, a menudo es beneficioso para reducir el dolor antes de comenzar los ejercicios para aumentar la fuerza muscular en la zona.
También hay tramos de cuello que se pueden implementar en una rutina del día a día para reducir el dolor y la recurrencia de los dolores músculo trapecio. Siéntese derecho en una silla y asegurarse de que su postura es correcta. Estos tramos se pueden hacer de repeticiones de 15-20 cada hora para reducir el dolor muscular del trapecio. Comience haciendo rodar los hombros hacia atrás para que los omóplatos sienten que están siendo apretados juntos. A continuación, levante los hombros hacia el techo y bajar suavemente hacia abajo. A continuación, puede doblar el cuello de lado a lado por la inclinación de la cabeza hacia el hombro y contando a 3, luego repetir en cada dirección. También puede intentar mirar por encima del hombro a cada lado. Si el músculo trapecio se tensa después de estos tramos, también se puede tratar de una curva cuello o la rotación en la que se tira suavemente su cabeza hacia su hombro. Si el músculo trapecio sigue doliendo, es posible que desee considerar otras opciones de tratamiento.
El dolor en el hombro y el cuello puede prevenirse o reducirse con el masaje. A pesar de que es beneficioso para buscar a un terapeuta de masaje, que no siempre puede ser una opción y puede convertirse en una carga financiera. Es posible reducir el dolor muscular del trapecio a través de auto-masaje. Llegar a la espalda con una mano y encontrar su músculo trapecio. Comenzando en la base del cuello, tratar de amasar los músculos trapecios.
Video: DOLOR TRAPECIO ESCAPULA
Video: Contractura Trapecio. Ejercicio para el Dolor de Cuello - EP3
También puede aplicar un poco de presión a lo largo de la zona de los hombros y entre los omóplatos. Si hay un área que es más tierno, aplique presión durante diez segundos y luego soltarlo para que el músculo se relaje. Esto puede ayudar a aliviar la tensión acumulada en el músculo trapecio, reduciendo así el dolor.
