Cómo comer alimentos que bloquear grasas

Munch en las frutas que comienzan con una "A" Estas son las manzanas, los albaricoques y los aguacates. Gran parte de la energía de una manzana se encuentra en la piel, que contiene quercetina, un antioxidante que evita que las células contra el daño. El poder de un albaricoque viene del contenido de carotenoides. Los carotenoides son los pigmentos que dan color a la piel de algunas frutas y verduras. Este pigmento ayuda a proteger los ojos y el corazón. Un avacodo puede ser alta en calorías, pero tiene más fibra en ella que un panecillo de salvado. Aunque tiene grasa, que es la buena grasa o sin grasa mononsaturated. Tiene ácido oleico que ayuda a reducir los triglicéridos y el colesterol.

Video: ☠ CÁNCER, 7 alimentos que te causan CÁNCER !NUNCA MÁS COMAS ESTOS ALIMENTOS!! ☠

Comer granos como la cebada, la avena, el trigo o bulgur. La cebada no sólo es rico en antioxidantes, tiene suficiente fibra para recoger el colesterol y librarlo del cuerpo. La avena tiene fibra soluble que atrapa el colesterol de la dieta y libra desde el cuerpo. Para obtener el máximo de fibra de trigo, es importante para obtener los alimentos que contienen el germen de trigo o trigo entero que tiene las partes más nutritivas exteriores del grano. También ayuda al corazón y libra el cuerpo de colesterol. Bulgur es simplemente el trigo en su forma entera. Bulgur es una fuente de fibra de alta y es rico en minerales como hierro, fósforo y zinc.

Picar las zanahorias, las bayas y melones. Las zanahorias son ricas en beta-caroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo y ayuda a los ojos. Bayas y melones son bajos en calorías y tienen fibra soluble que ayuda a mover cosas a través de los intestinos.

Video: TOMA ESTA BEBIDA DESPUÉS DE COMER SI QUIERES PERDER PESO

Crunch nueces y semillas de lino. Junto con fibra, frutos secos son ricos en proteínas. Son excelentes en la prevención de enfermedades del corazón. El truco con el consumo de nueces no es una exageración, ya que son altos en calorías. La linaza
tiene ácidos grasos omega-3 que combaten la inflamación en el cuerpo.

Pop peras, guisantes y patatas en la boca. Las peras tienen boro que ayuda a mantener los huesos sanos. La fibra en una pera también se deshace colesterol en el cuerpo. Guisantes tienen fibra y muchos nutrientes. fibra de la patata es excelente, especialmente si la piel se deja en cuando lo comes. Las patatas son un bloqueador grande y gordo, menos la mantequilla y la crema agria. Una patata dulce es grande, ya que es llenado y se llena de vitamnins.

Consumir frijoles y arroz integral. Los frijoles son los alimentos poder definitivo. Ellos están llenos de fibra y se están llenando. Son ideales para las personas con diabetes, ya que ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre. El arroz integral es nutritiva y tiene una gran cantidad de fibra. Cuando se elimina la capa externa, que no tiene tanta fibra y se conoce como arroz blanco. Coma alimentos que bloquean la grasa y va a estar sano y delgado en ningún momento a todos !!