¿Qué alimentos contienen ácido fólico?
Las mujeres que están embarazadas se les anima a trabajar tanto ácido fólico en sus dietas como sea posible, ya que el ácido fólico puede ayudar a reducir el riesgo de efectos congénitos en los niños por nacer. El ácido fólico se puede obtener de suplementos, así como alimentos.
granos
alimentos a base de cereales, tales como cereales, tortillas y panes todos incluyen ácido fólico.
Frijoles semillas
Habas de Pinto incluyen grandes cantidades de ácido fólico. Las semillas de girasol son aún más.
Vegetales
Okra, espinacas y espárragos todos incluyen ácido fólico. Otros verduras, tales como negro de ojos guisantes, también contienen ácido fólico.
Jugo
El jugo de naranja es una buena fuente de ácido fólico. El ácido fólico se encuentra en el zumo de pomelo y zumo de piña.
Pastas
Pasta hecha con trigo integral incluye ácido fólico, aunque la pasta enriquecida incluye aún más.