La dieta del pepino

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La dieta de la celebridad pepino llama a comer una ensalada de pepino tres veces al día durante una semana. La ensalada está hecho de tres pepinos y 2 cucharadas de mayonesa o crema agria sazonado con eneldo, perejil o albahaca, de acuerdo a la información sobre TheDoctorsTV.com. Usted puede encontrar muchas variaciones de una llamada dieta del pepino. Se extienden de los planes de dieta que llaman para comer tanto pepino como se puede tolerar a los menús bajos en calorías que incorporan una variedad de alimentos, pero incluyen los pepinos en cada comida. Desde la versión de la celebridad es un plan específico, el valor nutritivo de la dieta puede ser evaluada.

Si usted come tres ensaladas de pepino al día, obtendrá 543 calorías cuando el apósito es la crema agria, mayonesa común, mientras que aumenta las calorías totales diarias a 969. Comer 1.200 a 1.300 calorías al día se considera bajo, de acuerdo con Columbia Salud. Una dieta muy baja en calorías, que no suministra más de 800 calorías al día, requiere una estrecha supervisión de un profesional de la salud, informa la Red de Información de control de peso. Los efectos secundarios de una dieta muy baja en calorías incluyen fatiga, estreñimiento, náuseas, diarrea y, posiblemente, los cálculos biliares. Otra desventaja es que la mayoría de las personas que consumen tan pocas calorías recuperar el peso una vez que se reanude la alimentación normal.

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Cuando el valor diario, o DV, se calcula en base a una dieta de 2.000 calorías al día, un pepino tiene menos del 10 por ciento de la mayoría de los nutrientes. Desde esta ensalada utiliza tres pepinos, proporciona 12 por ciento del DV para el zinc y al menos 15 por ciento de calcio, hierro, vitamina B-6 y ácido fólico. También obtendrá alrededor del 30 por ciento del DV para el magnesio y el potasio, y más de 100 por ciento de su vitamina diaria K. El suministro de ensalada 12 por ciento del DV para la proteína y 18 por ciento de fibra. crema agria con toda su grasa añade aproximadamente 5 gramos de grasa por ensalada, mayonesa, mientras que proporciona 21 gramos de grasa. Una ensalada es una buena fuente de nutrientes, pero no puede satisfacer sus necesidades nutricionales si se limita su dieta diaria a tres ensaladas de pepino.

Pepinos apoyan sus esfuerzos para perder peso, o ayudan a mantener un peso saludable, porque son muy bajos en calorías, pero ofrecen más que eso. El noventa y cinco por ciento de un pepino se compone de agua, lo que le agrega volumen sin calorías. Esto significa que se puede comer un montón, se sienta lleno y aún así permanecer dentro de sus objetivos de calorías. Este concepto hace que sea más fácil seguir con la dieta del pepino por una semana, pero también puede ayudarle a caer libras, incluso si usted no sigue estrictamente la dieta. La ensalada le da un plato bajo en sodio lado que funciona bien con cualquier plato, lo que hace que la comida más satisfactorio mientras aumenta los nutrientes.