1200 calorías con poca grasa dietas bajas en carbohidratos
La clave para perder peso es quemar más calorías de las que consume diariamente. Comer una dieta equilibrada diaria de 1.200 calorías ayudará en este objetivo. Al seguir este tipo de dieta, así como la adhesión a un estilo de vida saludable y hacer ejercicio, dieta puede esperar perder aproximadamente una a dos libras por semana.
Según el USDA, las personas deben elegir los alimentos sobre la base de la pirámide alimentaria nutricional. Bajo una dieta de 1.200 calorías, la pirámide sería la siguiente: - 6 onzas de carne magra - cinco porciones de pan - al menos cuatro porciones de vegetales - tres porciones de fruta - dos porciones de bajo contenido de grasa dairy- -tres porciones de grasa
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En cuanto a calorías, es posible que desee adherirse al siguiente plan para una dieta de 1.200 calorías: - 300 calorías del desayuno - bocado de 100 calorías en la mitad de la mañana - el almuerzo de 300 calorías - 50 calorías merienda en la mitad de la tarde - cena de 450 calorías
Aquí es un plan de ejemplo para alguien que intenta vivir bajo un plan de dieta de 1.200 calorías. Este plan puede variar de persona a persona, aunque los alimentos incluidos son saludables y cumplir los requisitos de la pirámide de los alimentos.
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Desayuno: 1/2 taza de jugo de naranja, 1/2 plátano, una gran galleta de trigo, 1 taza de leche descremada
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bocadillo de media mañana: tres galletas de trigo integral, tres onzas baja en grasa queso cottage
Almuerzo: dos rebanadas de pan de trigo, mantequilla de maní 1 cucharada de gelatina sin azúcar 1 cucharada de leche descremada 1 taza, una naranja de tamaño mediano, 2 tazas de zanahorias pequeñas
merienda a media tarde: tres puñados de palomitas de maíz con mantequilla no
Cena: 5 oz de carne magra, pequeña patata cocida al horno, 1 cucharada de luz margarina, brócoli 1 taza o espárragos, 1 taza de ensalada verde mezclado, 1 cucharada de aderezo de ensalada luz
Antes de emprender cualquier plan de dieta, particularmente uno con una ingesta baja en calorías tales, usted debe consultar a un médico para ver si usted está en riesgo por este plan de dieta en particular.
