Lista de alimentos para diabéticos
Comer los alimentos correctos es un paso muy importante en el manejo de la diabetes. Las personas con diabetes deben tomar precauciones de seguridad necesarias con la dieta, mantenerse alejado de los alimentos que pueden causar azúcar en la sangre se disparen a niveles anormales. Aunque los carbohidratos son necesarios para los diabéticos, elegir el tipo correcto es absolutamente necesario para los diabéticos. Los diabéticos siempre deben elegir alimentos con alto contenido en fibra y nutrientes, y baja en grasas, carbohidratos refinados y el azúcar. Con la planificación de comidas adecuado, los diabéticos pueden llevar una vida exitosa y ayudar a mantener su nivel de azúcar en sangre regulado.
Los cereales integrales son beneficiosos y esenciales para una dieta para diabéticos. Excelentes fuentes de granos enteros incluyen arroz, centeno, legumbres, trigo y avena. Estos alimentos son una buena fuente de carbohidratos complejos ricos en fibra, que ayuda a prevenir el azúcar en la sangre. Los carbohidratos refinados, como arroz blanco y pan, deben ser evitados. De dos a tres porciones de granos enteros deben integrarse en una dieta para diabéticos.
Video: LISTA DE ALIMENTOS PARA DIABETICOS - ALIMENTOS PERMITIDOS PARA DIABETICOS
verduras frescas deben ser una parte diaria de la dieta de un diabético. Pepinos, repollo, tomates y brócoli son excelentes opciones para el consumo diario. Evitar las verduras enlatadas, que incluyen sodio agregado, y en lugar de optar por las verduras frescas, al vapor o asados. De tres a cinco porciones por día se recomienda para los diabéticos.
Los productos lácteos son una excelente fuente de calcio y deben implementado diaria en la dieta diabética. Buenas fuentes de lácteos son requesón, leche baja en grasa, yogur bajo en grasa, azúcar y helado gratis. Evitar la leche entera y cualquier lácteos que no se reduce o libres de grasa. Consumir de dos a tres porciones de lácteos por día.
Las carnes son altos en proteínas que es necesaria para los diabéticos. Sin embargo, hay carnes, como pollo frito, las costillas y el tocino, que debe evitarse a toda costa. Las opciones saludables de la carne para el diabético, incluyen pavo sin piel o pollo, tocino de pavo, y la reducción de grasa tiras de solomillo. Por lo menos dos a tres porciones de carne se deben consumir diariamente.
Video: FRUTAS PROHIBIDAS PARA DIABETICOS
Video: LA MEJOR LISTA DE ALIMENTOS QUE PUEDEN COMER LOS DIABETICOS
Atún, langosta, camarones, bacalao y gambas son todos los alimentos adecuados para los diabéticos. Evitar cualquier marisco frito, y en lugar de elegir a la parrilla, al horno oa la parrilla. Mariscos proporciona proteínas y ácidos grasos omega 3. Marisco puede ser sustituido por carnes un par de veces a la semana, con dos o tres porciones diarias.
La fruta es una buena fuente de vitaminas, potasio y fibra. Manzanas, plátanos, ciruelas, naranjas, melocotones y uvas son beneficiosos para los diabéticos. Sin embargo, ya que las frutas contienen más carbohidratos que las verduras y las carnes magras, las cáscaras de las manzanas y las uvas se deben comer para garantizar una digestión más lenta, que a su vez ayudará a mantener el azúcar en la sangre regulado. Evitar las frutas que son enlatados, ya que por lo general contienen jarabe demasiado pesado y azúcar de dos a tres porciones de fruta al día es lo ideal.
Al igual que con los alimentos, bebidas y bocadillos que contienen azúcar y carbohidratos refinados deben evitarse por completo. aperitivos y bebidas para diabéticos saludables incluyen agua, sin azúcar jugo de frutas y limonada. patatas fritas al horno de patatas, cacahuetes, almendras y son una merienda adecuada para los diabéticos, siempre que los aperitivos están limitados a no más de una a dos porciones por día.
