Cómo aumentar la testosterona legalmente

Rutina de ejercicio. Un cuerpo sano, si es alimentado con una nutrición adecuada, naturalmente, aumentar los niveles de testosterona en respuesta a un régimen de entrenamiento de resistencia constante. Por supuesto, muchos de los que están en busca de formas legales para aumentar la testosterona ya están trabajando y recibiendo los beneficios, y mirando a ir aún más lejos. Si no es así, sin embargo, un curso regular de entrenamiento de resistencia aumentará de forma natural la producción de testosterona.

Dos aminoácidos, en particular, se han relacionado con la estimulación de la producción de la hormona natural. Se pueden encontrar en los alimentos comunes. La lisina es un aminoácido esencial, lo que significa que no se produce en el cuerpo, pero se puede obtener a través del consumo de frijoles, lentejas, quinoa, la espinaca, la carne roja, queso parmesano, bacalao y huevos. la producción natural del cuerpo de la arginina debe ser complementada a través de la dieta, y eso es mucho mejor mediante el consumo de alimentos como la avena, el germen de trigo, frutos secos, semillas, productos lácteos, carne, aves y mariscos.

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Estimular su estado de ánimo. La conexión entre la testosterona y el estado de ánimo está bien establecida, pero no es ampliamente conocido que el enlace funciona en ambas direcciones. El aumento de testosterona puede conducir a un estado de ánimo más agresivo, pero el mantenimiento de un estado de ánimo muy cargada puede también señalar la creación de más testosterona. La excitación sexual también desencadena la producción de testosterona.

Obtener su zinc. Gran parte de la testosterona producida naturalmente en el cuerpo descompone en estrógeno. Tan poco como 50 mg de zinc dos veces al día pueden reducir drásticamente esta vía metabólica, por lo que es especialmente eficaz para aquellos que buscan restablecer un equilibrio testosterona / estrógeno que ha inclinado demasiado hacia el estrógeno.

Tomar tribulus. Un tratamiento tradicional a base de hierbas que se ha utilizado en China e India durante siglos, se supone que las hojas de Tribulus terrestris para ayudar a tratar la infertilidad, disfunción eréctil y la libido baja al aumentar las hormonas naturales tales como la testosterona. Mientras que su valor no se verifica en su totalidad por los estudios científicos, existe alguna evidencia temprana positivo. Se ha vuelto muy popular entre los culturistas en Europa del Este.

Beber menos alcohol. Hay son conocidos efectos sobre el equilibrio hormonal causado por el exceso de consumo de alcohol. Más de dos bebidas al día reduce los niveles de zinc en el cuerpo e inhibe la eliminación de estrógeno en el torrente sanguíneo, los cuales punta balance de testosterona / estrógeno del cuerpo lejos de la testosterona.

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Tomar testosterona oral. El médico puede recetar píldoras orales de testosterona que pueden aumentar los niveles de testosterona en relación a los estrógenos. Este método de entrega, sin embargo, es el menos eficaz, ya que la mayoría de la testosterona es capturado por el hígado.

Frotar en un poco de crema. cremas de testosterona tópicos, también llamados sistemas transdérmicos, se han demostrado para ser eficaz en aumentar los niveles de testosterona. Estos funcionan mediante la entrega de productos químicos similares, en efecto, a la hormona luteinizante liberada por la glándula pituitaria que estimula la producción natural de testosterona. Las cremas se aplican usualmente directamente a los testículos o la vagina. Consulte a su médico para una receta.

Conseguir un tiro testosterona. El método más eficaz de la entrega de testosterona es una inyección directa de 200 a 300 mg en el músculo. El balón se prepara en un fluido a base de aceite para que se mantenga en el músculo y aumenta los niveles de testosterona en la sangre durante aproximadamente 14 días. Este método de terapia hormonal es peligroso e ilegal sin receta.