Aceite de Oliva Efectos secundarios y beneficios

Las aceitunas se prensan para producir aceite de oliva. El aceite conserva todas las vitaminas y nutrientes de la aceituna, ya que no necesita procesamiento. Una vez que se pulsa el aceite de la aceituna, que puede ser ingerido como es.

El aceite de oliva es alto en ácidos grasos monoinsaturados y antioxidantes. El aceite también contiene lipoproteínas de alta densidad (HDLs) que son vitales en el control de las lipoproteínas de baja densidad (LDL). Las LDL aumentan el nivel de colesterol y pueden ser perjudiciales para su salud, pero mantienen estos niveles HDL bajo control.

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Debido a que el aceite de oliva es tan vital en el control del colesterol, es un excelente alimento para ayudar a prevenir enfermedades del corazón. La ingestión de sólo 2 cdas. de aceite de oliva virgen cada día durante una semana puede reducir notablemente el colesterol. Al reducir el colesterol, también puede reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedad de Alzheimer.

Los investigadores también han encontrado que el aceite de oliva puede ser muy útil para reducir el riesgo de cánceres de colon, mama y piel. Una dieta suplementada con aceite de oliva puede ser tan eficaz como una dieta rica en frutas y verduras.

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El aceite de oliva también puede ayudar en la digestión, aliviar el estreñimiento, previene la caída del cabello, hidratar la piel y promover el crecimiento de las uñas saludables.

El aceite de oliva también puede ser una herramienta útil en el hogar. El aceite de oliva se frota en ollas de acero inoxidable puede ayudar a prevenir rayas o deslustre en las ollas y actúa como un acondicionador natural para el metal. El aceite de oliva con un poco de vinagre y el jugo de cítricos actúa como un sustituto de la madera cera para muebles. Si usted tiene un cierre atorado, aceite de oliva, simplemente lenguado en los dientes y trabajar la cremallera. Adición de 1 cucharadita. el aceite de oliva a la alimentación de su gato también ayudará a prevenir las bolas de pelo y darle un pelo brillante.

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El único efecto negativo de aceite de oliva, a menos que usted es alérgico a ella, es que puede causar diarrea leve si se ingieren grandes cantidades. Pero esto también puede ser beneficioso, ya que actúa como un laxante natural si padece de estreñimiento.

Sin embargo, si usted está tomando medicamentos para la diabetes o la presión arterial, disminuir la ingesta de aceite de oliva. El aceite de oliva reduce el azúcar en la sangre y la presión arterial. Si usted está tomando medicamentos para esto y la ingestión de aceite de oliva, al mismo tiempo, el nivel de azúcar en la sangre y la presión podría bajar demasiado, causando complicaciones.

Existen muchos tipos de aceite de oliva son la luz disponible extra, luz, virgen y virgen extra. Los aceites ligeros son generalmente más procesados ​​y tienen menos de los nutrientes originales en ellos. Los aceites vírgenes son los aceites directamente de aceitunas prensadas frescas. virgen extra significa la aceituna se pulsa una vez, y virgen significa que se presionó dos veces. virgen extra siempre tendrá más nutrientes y más beneficios para su salud. Siempre comprar aceite de oliva orgánico si es posible.