Formas divertidas de hacer ejercicio interior

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clases de baile de interior le dan la oportunidad de quemar calorías, relacionarse y divertirse. Si te gusta bailar ballet o Zumba, esperar que el entrenamiento para sentirse menos como una tarea y más como una oportunidad de tener un buen tiempo y dejar de lado sus tensiones. Clases de baile incorporan a menudo se mueve de ejercicios como Pilates, entrenamiento con pesas y yoga, que le proporcionan la fuerza muscular y mejora el equilibrio.

La tecnología ha transformado los videojuegos de una actividad sedentaria a un entrenamiento completo del cuerpo. videojuegos le permiten participar en ejercicios tales como bailar, correr y el entrenamiento con pesas, todo sin salir de su sala de estar. Para aquellos que necesitan más motivación para jugar, juegos como el mayor perdedor o Jillian Michaels’ Fitness Ultimatum en el sistema Nintendo Wii le permiten ponerse en forma por su cuenta o competir con tus amigos. Los juegos seguimiento de su progreso a medida que realiza ejercicios de cuerpo entero, así como le permiten a los ejercicios de entrada y la pista no realizados en su consola de juegos. Muchos juegos de fitness, como el mayor perdedor, incluyen consejos y recetas saludables. La consola utiliza juega un papel importante en lo bueno de un entrenamiento que se obtiene. Por ejemplo, la cámara de XBox Kinect es capaz de ver su cuerpo y los movimientos que atraviesa, mientras que Wii sólo es capaz de detectar el controlador se mantiene y no puede seguir lo que su cuerpo está haciendo.

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Las clases de yoga son muy personalizable, desde clases para principiantes, donde se aprenden técnicas de respiración adecuada a las clases avanzadas tales como yoga de la energía, donde se introducen las poses más intensos. Usted puede hacer ejercicios de yoga en casa junto con un vídeo, o asistir a una clase de yoga en persona donde se tiene acceso a la ayuda de un maestro experimentado. El yoga es un calmante para el estrés eficaz y proporciona a su cuerpo con una mayor resistencia y flexibilidad.

Pliometría incorporan movimientos simples en un poderoso entrenamiento intenso, con poco tiempo de descanso entre ejercicios. Ejemplos de movimientos incluyen saltos, flexiones, alpinistas y cirugía estética de saltos, en el que saltar tan alto como sea posible, llevando las rodillas hacia el pecho como te levantes. Cada ejercicio se realiza en una serie de repeticiones, que luego se repiten para crear conjuntos. Por ejemplo, empezar por el estiramiento durante unos minutos. Después de un minuto, hacer 12 repeticiones de los escaladores de montaña, y luego descansar durante un minuto. Haz 12 repeticiones de cirugía estética de saltos, el descanso de un minuto, para luego pasar a 12 repeticiones de saltos. Cuando se repite el mismo ciclo de ejercicios, usted está comenzando un nuevo conjunto. Trate de hacer por lo menos tres juegos durante su rutina. Debido a que su cuerpo finalmente adaptarse a los ejercicios que haces, lo mejor es cambiar su rutina cuando se siente como si se está haciendo demasiado fácil para usted.