¿Qué tipo de Bailarines de ballet Ejercicio Do Male ¿?
Hacen grandes bailarines de ballet mirada sin esfuerzo, pero la realización de esos saltos impresionantes y se vuelve requiere una gran capacidad atlética. bailarines necesitan la fuerza para levantar bailarinas altas en el aire y la energía para realizar largas ballets, a la vez que busca grácil y elegante. Junto con la clase de ballet diaria, los hombres practican ejercicios de entrenamiento cruzado para ayudar a mejorar la forma y la función de su baile y se mantienen en condiciones óptimas.
Contenido
- Entrenamiento de fuerza
- Entrenamiento de la flexibilidad
- Video: los hombres y el ballet
- El entrenamiento aeróbico
- Video: tag del bailarÍn | irina ballet
- Video: hombres bailarines de ballet
- Fuerza del núcleo
- Video: así se ven en cámara lenta los movimientos más complicados del ballet de washington
Entrenamiento de fuerza
Los hombres que bailan levantar pesas para hacer que sus brazos, la espalda y las piernas más eficiente en la asociación y el levantamiento de las mujeres. Levantamiento de pesas, ayuda a construir músculos magros potentes al tiempo que aumenta la fuerza de los huesos y tejido conectivo, lo que reduce el riesgo de una bailarina de la lesión. bailarines comienzan el entrenamiento de fuerza en sus primeros años de adolescencia antes de comenzar el trabajo de asociaciones y aumentan la duración y dificultad de sus entrenamientos con el tiempo.
Entrenamiento de la flexibilidad
Video: LOS HOMBRES Y EL BALLET
Los hombres que bailan tienden a tener flexibilidad natural más limitado que sus contrapartes femeninas, especialmente en las piernas y las caderas. Para alcanzar la excelencia en el ballet, los hombres todavía deben tener suficiente flexibilidad para patear y levantar sus piernas elevadas en todas las direcciones. Mientras que la mayoría de los bailarines estirar antes y después de la clase de ballet, aquellos que deseen hacer sus cuerpos más flexibles también incorporan ejercicios como el yoga. Con el uso de estiramiento activo - suponiendo un estiramiento y la celebración sin ayuda externa - y centrarse en la alineación correcta, la práctica del yoga ayuda a aumentar la flexibilidad suavidad de una bailarina. Otros bailarines pueden practicar métodos como Pilates o una mezcla de yoga, danza y artes marciales llamada Gyrokinesis para hacer que sus cuerpos más flexible.
El entrenamiento aeróbico
Video: TAG DEL BAILARÍN | Irina Ballet
Video: HOMBRES BAILARINES DE BALLET
Bailarines reciben entrenamientos anaeróbicos regulares en clase de ballet, pero a menudo añaden ejercicios aeróbicos a su régimen. A diferencia de la corto de alta intensidad del entrenamiento, el intervalo de una clase de baile, actividades aeróbicas producen a un ritmo menor intensidad durante al menos 20 minutos. ejercicios aeróbicos regulares ayudan a bailarines aumentan su resistencia, pierden el exceso de peso y mejorar sus sistemas cardiovasculares. Debido a correr y trotar lugar estrés en las articulaciones ya exceso de trabajo del bailarín, bailarines vuelven a bajar de impacto entrenamientos cardiovasculares como la natación, el ciclismo y máquinas elípticas.
Fuerza del núcleo
Video: Así Se Ven En Cámara Lenta Los Movimientos Más Complicados Del Ballet De Washington
Los hombres no se basan sólo en sus brazos para levantar y tirar bailarinas en el aire. El núcleo, una banda de músculos que rodean la parte inferior del torso, juega un papel importante en la estabilización y apoyar el cuerpo durante la actividad intensa. Los ejercicios de Pilates realizar ya sea sobre una colchoneta o con un aparato como el reformador ayudar a mejorar esta fuerza de la base y la estabilidad. De acuerdo con instructor de Pilates Tara Hench-Berdó, un núcleo más fuerte reduce la presión sobre la espalda baja, un espacio común de lesión para los bailarines. Entrenamiento de la base también mejora la movilidad de las extremidades y contribuye al desarrollo de la magra abs, tonificado.