Movimientos de yoga para perder grasa de la pierna

Comience en una posición de pie para entrar en pose de árbol, un equilibrio fundamental pose que puede ayudar a fortalecer y tonificar las piernas.

Levante un pie del suelo y moverlo a descansar en su cara interna del muslo, justo por encima de la rodilla. Cuando Hemos equilibrado a sí mismo, la posición de sus brazos por encima de su cabeza para hacer la pose más difícil.

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Sostenga la posición durante dos o tres respiraciones, y luego liberar y hacerlo con la pierna opuesta.

Agarrar el dedo gordo del pie elevado para pasar a otra clave equilibrio pose, con la mano extendida a dedo gordo plantean.

Enderezar la pierna y se extienden hacia el exterior, por lo que sale perpendicular desde el resto del cuerpo. A medida que mantenga esta posición, se sentirá un estiramiento en la parte interna del muslo de la pierna levantada, y se le llama en los músculos de la otra pierna y el núcleo de mantener el cuerpo en su lugar.

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Sostenga la posición durante dos o tres respiraciones.

Liberar su agarre en su dedo gordo del pie y permitir que su pierna para volver a pie. A continuación, repita el ejercicio con la otra pierna.

Empezar desde pie y luego un paso atrás con un pie, agacharse, tocar sus manos al suelo, y luego un paso atrás con el otro pie, entrando en actitud del tablón. La pose se parece a la posición "arriba" de una plancha.

Levante un brazo del suelo y extenderlo hacia adelante, mientras que al mismo tiempo el levantamiento de la pierna opuesta 6 a 12 pulgadas del suelo. Mantenga este "superman" posar para dos o tres respiraciones.

Coloque la pierna y el brazo hacia atrás hacia el suelo y luego levante la pierna opuesta y el brazo, sosteniendo por dos o tres respiraciones. Esta postura hace un llamamiento a los músculos de los brazos, tronco y piernas, y es útil para el equilibrio.

De pie, con los pies juntos en preparación para la pose Presidente, uno de los pocos ejercicios clave que incluyen una moción en cuclillas. Se pone en cuclillas pueden fortalecer los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.

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Doble las rodillas y baje los glúteos hacia el suelo, trabajando para la creación de una posición "sentado", pero sin la silla. Extender su brazos sobre la cabeza.

Sostenga la posición durante varias respiraciones y luego volver a pie.

Paso hacia el exterior para que sus pies son más anchas que ancho de los hombros, en preparación para la pose Garland - otra posición en cuclillas profunda.

Apunte los dedos de los pies hacia afuera, dobla las rodillas y bajar las nalgas hacia abajo.

Apoye los codos sobre la parte interior de las rodillas y presione sus manos.

Sostenga la posición durante dos o tres respiraciones y luego liberar la posición, manteniendo las piernas bien abiertas.

Señalar un pie al otro en preparación para Guerrero II, otra posición en cuclillas. Las diversas posturas de Guerrero hizo especial hincapié en los cuádriceps y los tendones.

Doble la rodilla que se corresponde con el pie dado vuelta a un ángulo aproximado de 90 grados, convirtiendo el pecho hacia la pierna doblada. Empuje la pierna estirada hacia atrás para hundirse más profundamente en la pose.

Extiende los brazos hacia afuera para que estén perpendiculares al resto del cuerpo.

Sostenga la posición durante dos o tres respiraciones.

Paso los pies de nuevo y repita la postura opuesta a la pierna doblada.