¿Cómo hacer gimnasia Medio Splits
En gimnasia, haciendo las divisiones es una habilidad requerida. En la competencia, que puede tener todos sus acrobacias y saltos que caen pero si usted no tiene divisiones completos en su rutina, usted recibirá una multa. Las divisiones toman persistencia y la paciencia no fuerza para cualquiera que esté dispuesto a estirar puede alcanzarlos. Las divisiones intermedias, a menudo visto en las rutinas de viga, también aparecen en los ejercicios de suelo y en las barras asimétricas.
Comience por sentado en un tramo a horcajadas sobre la colchoneta. Cuando se estira las divisiones medias durante el calentamiento, ir poco a poco. Incluso si son muy flexibles, los músculos necesitan tiempo para adaptarse.
Inclinarse hacia cada pierna y hacia el centro, como si se tratara de una llanura sit "V". Poco a poco trabajar más las piernas, estirando su torso para cada pierna a medida que aumenta la monta a horcajadas.
Rodar sus caderas hacia adelante cuando las piernas están completamente divididos, moviendo su cuerpo en alineación vertical. La posición correcta es con los dedos apuntando hacia adelante y las rodillas. El interior de sus pies deben estar planos sobre la colchoneta. Esta es también la posición que va a utilizar en la viga, permitiendo que sus dedos para agarrar el borde.
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Enderezar la espalda. Aunque algunos arco es necesario debido a la alineación de la cadera, una vuelta sobre arcos recibirá una penalización en la competición de gimnasia. Levantar el torso alto y cirugía estética en el estómago.
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