Cómo conseguir un cuerpo de la bailarina

Evitar la electricidad estática - o pasiva - estiramiento, y se centran en el estiramiento dinámico. tramos de baja intensidad que requieren una amplia gama de movimiento son los mejores, de acuerdo con "Dance Magazine". Trate de círculos con los brazos para estirar los hombros y la espalda y hacer estocadas profundas a través del suelo para estirar las piernas y las caderas. Estos grandes movimientos se calentará y prepararse para el resto de su entrenamiento. Asimismo, se fortalecerá su cuerpo, ayudando a que se mueva con gracia y facilidad. Estirarse para aumentar su flexibilidad también. Esto podría incluir la práctica se divide en una estera o levantar una pierna a la vez sobre una barra.

Aprender a bailar como una bailarina le ayudará a verse como tal. Tomar una clase o montar un estudio donde se puede practicar piruetas y saltos. El trabajo sobre las medidas y las posiciones que tienen un doble propósito: le enseña a bailar y esculpir su cuerpo para mirar la parte de una bailarina. Según Mary Helen Bowers, ex bailarina del Ballet de la Ciudad de Nueva York, esto incluye el trabajo interior de los muslos para que tenga una mejor forma y una forma mejorada de la pierna. Su trabajo también podría incluido el fortalecimiento de su núcleo para que tenga una mejor definición, mientras que la danza y el equilibrio en los movimientos cotidianos.

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El aumento de su resistencia es esencial para una bailarina, y si usted está tratando de parecerse a uno, los ejercicios cardiovasculares le ayudará a quemar calorías y grasa también. Hacer ejercicios de bajo impacto. Ballet puede ser duro en sus articulaciones, por lo que la natación es una forma ideal para levantar su cardio sin más perjudicial para las caderas, las rodillas y los pies. Concentrarse en los trazos también capacitará a ser consciente de sus movimientos y más agraciado con sus extremidades.

Video: Como tener un cuerpo de bailarina

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Postura perfecta bailarina no sólo le ayudará a buscar más y más delgado, también es mejor para las articulaciones y los músculos. La práctica el equilibrio de su peso y de forma vertical. Los hombros deben estar abajo y el cuello alargado. Use los músculos de las piernas para tirar del resto de su cuerpo desde el suelo. Meta la parte inferior de debajo de las caderas y examinarse a sí mismo en un espejo para ver cómo se mire. Puede parecer poco natural al principio, pero según DanceClass.com, comenzará a sentir natural cuando se continúe la práctica.

Sus delgadas, ágiles cuerpos podrían tener que creer que las bailarinas se muere de hambre, pero eso sería imposible, por la cantidad de energía que necesitan para bailar. La proteína es esencial, por lo que se llene con carnes magras, huevos duros y puñados de frutos secos como las almendras. Comer muchas frutas, como plátanos, cítricos y bayas. Panes de grano entero, granola y las pastas son también grandes fuentes de energía. Disminuir el consumo de calorías para perder peso y conseguir un cuerpo delgado y tonificado. Comer menos calorías de las que quema de manera que el cuerpo usa la grasa almacenada para obtener energía. No tenga miedo de recompensar a ti mismo, varias bailarinas profesionales dijeron "Revista Pointe" comen pequeñas porciones de chocolate y helado al final del día.