¿Cuántas Pullups debo ser capaz de hacer?
La mayoría de las personas no se encuentran completando una gran cantidad de dominadas como parte de actividades- todos los días debido a eso, el número de dominadas que puede hacer no es necesariamente la mejor prueba de aptitud para la población en general. Aún así, comprobar cuántos dominadas se puede hacer proporciona una prueba muy útil para los deportistas, las personas que trabajan activamente para construir fuertes músculos de la espalda, o cualquier otra persona interesada en ver cómo su relación resistencia-peso corporal está llegando a lo largo.
Contenido
- El programa de acondicionamiento físico jóvenes presidencial
- Video: como hacer dominadas desde cero (principiantes)
- ¿puede usted hacer una docena?
- Video: dominadas - qué hacer cuando no puedes hacer barras ni peso muerto
- Aplicación de la ley: 10 o más
- Video: truco fÁcil para principiantes: pullover, tutorial con técnica y ejercicios
- Normas militares
El Programa de Acondicionamiento Físico Jóvenes Presidencial
Video: Como hacer dominadas desde cero (principiantes)
El Programa de Acondicionamiento Físico Jóvenes Presidencial ofrece, pruebas de aptitud física en las escuelas voluntarias utilizando estándares de evaluación de la aptitud FitnessGram del Instituto Cooper. El requisito de pull-up de la prueba prevé dominadas modificado. Los participantes se recuesta sobre su espalda, con una barra de pull-up bajo posicionado directamente sobre su pecho. Los resultados se calificaron en cuanto a las edades de 5 a 17, con una clasificación general de "17 o más", a pesar de que los adultos de edad, el nivel de fitness lentamente disminuye de nuevo.
¿Puede usted hacer una docena?
Video: Dominadas - Qué Hacer Cuando No Puedes Hacer Barras ni peso muerto
A 5 o 6 años de edad deben ser capaces de hacer al menos dos dominadas modificados, de acuerdo con las normas de la Juventud Programa Presidencial de Bienestar. A 7 años de edad, debe ser capaz de hacer por lo menos tres dominadas modificados, y un niño de 8 años de edad, al menos cuatro. Cuatro dominadas sigue siendo el estándar para niñas 9 años de edad, lo que aumenta a cinco dominadas modificados para chicos de 9 ó 10 años de edad, la adición de un pull-up modificado por año después de eso hasta que salta a 12 dominadas por varones de 16 años de edad y 14 dominadas modificados para los mayores de 17 años.
Aplicación de la Ley: 10 o Más
Video: TRUCO FÁCIL PARA PRINCIPIANTES: Pullover, tutorial con técnica y ejercicios
Dominadas a menudo proporcionan un punto de referencia de la aptitud para los agentes del orden, incluso si no son parte de un pase / no pasa la prueba. Por ejemplo, la capacidad de un agente del FBI que hacer dominadas afecta sus posibilidades de ganar un premio de fitness. Una puntuación perfecta es 10 o más dominadas por agentes femeninos, y 20 o más dominadas por agentes de sexo masculino. El Departamento de Policía de Los Ángeles requiere 10 dominadas, sin ayuda o socio-asistida y con restos animales, como parte de su entrenamiento físico requerido.
Normas militares
Cada rama militar tiene una prueba de aptitud física para la admisión y pruebas de aptitud periódicas a partir de entonces. La mayoría de las ramas se centran en funcionamiento, abdominales y flexiones para medir Fitness- sólo el cuerpo de marina, Rangers del ejército y otras fuerzas especiales incorporan dominadas en sus pruebas. reclutas del Ejército guardabosques deben ser capaces de hacer un mínimo de seis dominadas muertos-hang, con un total recomendada de 12. Para los marines, los hombres deben ser capaces de hacer al menos dos muertos-hang dominadas para entrar en el cuerpo de, y tres dominadas en semi -Informe pruebas de aptitud una vez que se encuentran. reclutas Mujer marinos no son evaluados en su capacidad de hacer dominadas, pero por cuánto tiempo pueden colgar con los brazos flexionados.