Cómo realizar el seguimiento Push-Ups
Seguimiento del número de flexiones que completas durante un entrenamiento es tedioso, si está haciendo flexiones de docenas cada vez. Tanto si eres un principiante y acaba de empezar a construir su fuerza superior del cuerpo o más avanzado, un seguimiento preciso de sus flexiones ayudará a medir su progreso. Recuerde que debe discutir los nuevos planes de ejercicio con su médico antes de comenzar, especialmente si usted tiene alguna condición médica crónica.
Cosas que necesitará
- Papel y lapiz
- Push-up contador
- Smartphone (opcional)
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Determine su método preferido de seguimiento del número de flexiones que completos durante cada entrenamiento. Dependiendo del número de flexiones que haces, puede ser difícil recordar el número mentalmente como lo están haciendo los ejercicios. Para otras personas, esto puede no ser un problema. Es preferencia personal ya sea a mantener un registro de su propia cuenta o contar con la ayuda de un dispositivo contador.
Paso 2Utilizar un contador de flexión de brazos durante sus ejercicios si necesita ayuda para mantenerse al día. Hay varios contadores push-up en el mercado que cuentan flexiones cuando la barbilla o el pecho toca el mostrador. Si usted posee un teléfono inteligente, las aplicaciones están disponibles que permiten registrar flexiones utilizando el sensor de proximidad integrado en su teléfono.
Paso 3Video: Competencia de push-ups envien su video
Crear una tabla para realizar un seguimiento de su progreso. Registrar el número de flexiones que completos en esta tabla cada día para que pueda ver fácilmente su progreso y mejora con el tiempo. Su gráfico puede ser tan simple o tan complejo como le gustaría. Ya sea que elija una hoja de papel de cuaderno o una hoja de cálculo, siempre y cuando tenga la fecha y el número de flexiones completado, usted puede seguir su progress.If que prefieren un método electrónico, elegir un programa en línea o una aplicación de teléfono inteligente creado para seguimiento de ejercicio.