Cómo poner en un cinturón de lastre
cinturones de levantamiento de pesas de potencia proporcionan una enorme fuente de protección para ponderar espalda y el cuello levantadores. Estos cinturones sirven como protección contra la espalda superior, espalda inferior, media de la espalda y lesiones en el cuello, mientras que el levantamiento de pesas. Hay una técnica adecuada para levantar pesas y si se hace incorrectamente, podría producirse lesiones que podrían persistir durante varios años. El uso del cinturón de peso ayuda a minimizar el riesgo de lesiones a los que se levante con pesas libres. Se piensa a menudo por los atletas que la presencia del cinturón de peso le permite aumentar la cantidad de peso que puede levantar con seguridad. El apoyo proviene de la presión abdominal aumentado proporcionado por la correa. Este aumento de la presión abdominal proporciona apoyo adicional para la columna vertebral, lo que le permite levantar cargas más pesadas. La presión abdominal aumentado crea menos presión sobre la columna vertebral, por lo tanto la protección de las vértebras y los discos. También se entiende comúnmente que los cinturones de levantamiento de pesas ayudan forma adecuada durante el proceso de elevación.
Contenido
Cosas que necesitará
- correa de elevación Peso
- Camiseta cómoda (sesión de ejercicio camiseta)
- pantalones cómodos o pantalones cortos (trabajo fuera o pantalones)
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Un uso cómodo de gimnasia o ejercicios cortos. ¿Quieres usar pantalones cortos que son suaves para la piel y cómoda. El cinturón de levantamiento de peso con el tiempo va a ir encima de la ropa, no contra su piel.
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Desgaste de la gimnasia de algodón y elaborar camiseta. No use la seda o el material resbaladizo. El cinturón de levantamiento de pesas, con el fin de hacer su trabajo, debe contener la mitad de la sección de forma segura. Si usted usa un material sedoso camiseta, que hará que el levantamiento de pesas de la correa se deslice y no apoyar correctamente su espalda y el cuello.
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Coloque el cinturón alrededor de su cintura justo por encima de las caderas. ¿Quieres ser capaz de hebilla del cinturón justo sobre el centro de su ombligo. Asegurar el levantamiento de pesas cinturón firmemente. Si es demasiado perder, no se admite correctamente su espalda. Si es demasiado apretado, usted experimentará una gran incomodidad. El cinturón debe ser ajustado y usted debería ser capaz de simplemente apretar un dedo debajo de ella.
Consejos advertencias
- No intente utilizar un cinturón de levantamiento de peso sin una formación adecuada. Si desea usar uno, ir a su gimnasio local y pedir instrucciones sobre cómo utilizar correctamente el cinturón de levantamiento de pesas. Recuerde, si se usa incorrectamente, puede causar más daño de lo que se supone que debe evitar.