Cómo llevar cajas pesadas

Puede ahorrarse una lesión dolorosa si lleva cajas pesadas correctamente.
Puede ahorrarse una lesión dolorosa si lleva cajas pesadas correctamente. (Imagen: Imagen de cajas por Adkok de Fotolia.com)

Numerosas lesiones se producen a diario debido a que muchas personas no saben o no los apliquen lo que saben sobre cómo llevar cajas pesadas. La causa principal de la lesión está poniendo demasiada presión sobre su espalda, cuando usted debe utilizar su fuerza inferior del cuerpo para realizar cajas pesadas. Siga estos consejos para evitar hacerse daño.

Separe los pies a la anchura de los hombros y doblar las rodillas. Si usted tiene un historial de dolor de espalda, es posible que desee considerar el uso de un cinturón de soporte de la espalda. Esto proporciona una protección adicional dañe a sí mismo al levantar y cargar cajas pesadas.

Doble las rodillas y baje el cuerpo hacia abajo hasta donde puede colocar sus manos alrededor de la caja. No doble a su cintura esto es como lifting ocurren la mayoría de las lesiones causadas por. Asegúrese de que está tan cerca como sea posible del objeto que va a recoger.

Asegúrese de que está en una posición estable y equilibrada. Flexionar los músculos del estómago de apoyo central adicional. Esto reduce la presión del peso puede poner en su espalda.

Levantar la caja fuerte con las piernas, no la espalda. Levante con un movimiento suave, manteniendo la caja en las proximidades de su cuerpo.

Mantenga la caja centrada como la transporte. Evitar poner más peso en un lado de su cuerpo que en el otro.

Camina lentamente a su destino y establecer cuidadosamente el cuadro de abajo usando la forma apropiada y equilibrada. Recuerde que debe doblar las piernas a medida que baja la caja en el suelo.

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