Cómo bajar de peso abdominal
de peso abdominal es el peso que se deposita alrededor de la mitad del estómago de una persona. La pérdida de este peso puede ser difícil. La pérdida de peso en esta área es esencial. Los estudios demuestran que el exceso de peso en la zona abdominal puede tener todo tipo de riesgos cardíacos. Afortunadamente, hay pasos que puede tomar para lograr esta tarea.
Contenido
Cosas que necesitará
- pesos
- agua
- escala
- cinta métrica
Comience midiendo su cintura. Para hacer esto con precisión necesitará cinta métrica flexible. Enrollar la cinta alrededor de su abdomen. Registrar la medida. Usted debe escribir esto para que pueda realizar un seguimiento de la cantidad de peso que ha perdido desde el abdomen a medida que persigue un curso de la pérdida de peso.
Hacer abdominales. Los crujidos son sienta sube. Abdominales pueden ayudar a fortalecer los músculos abdominales. A medida que se stregthen músculos abdominales esto puede hacer que sus abodomen verse y sentirse mejor. Sus músculos abdominales ayudará a mantener en su intestino. Obtener en el suelo. Use los músculos de la espalda para levantar el abdomen. Sus músculos deben llevar todo el peso de su espalda. inclinarse lentamente de nuevo a su posición inicial. Esto ayudará a reducir la grasa abdominal.
Video: PERDER PESO Y DESINFLAMAR EL ABDOMEN RAPIDAMENTE CON LIMON - Recetas y Trucos
Video: Cómo Bajar de Peso y Marcar Abdomen// Entrenamiento RicoSuave
No abdominales con pesas. Una vez que haya comenzado hace crujidos del estómago puede aumentar aún más la masa muscular mediante el uso de pesas. Los pesos pueden ayudar a perder peso abdominal. Coloque el peso entre las piernas y se acuesta en el suelo. Muy lentamente levante su tronco. Su espalda debe hacer todo el levantamiento de pesas.
Beber mucha agua. perdidas de agua potable puede ayudar a perder la grasa acumulada a lo largo de su abdomen. Asegúrese de obtener al menos seis vasos de agua al día. El agua ayuda a eliminar la grasa. Utilizar el agua que te gusta tales como los efervescentes con sabor durante el verano y el té caliente cuando hace frío fuera.
Seguir una dieta sensata. La mejor manera de perder peso es perder peso en todo el cuerpo también. Aspirar a no más de 1500 calorías al día. Coma por lo menos seis porciones de frutas y verduras cada día. Comer granos enteros también. Una dieta baja en calorías con la nutrición adecuada puede ayudar a perder peso en su abdomen.
Consejos advertencias
- Trabaja con un compañero para ayudarle a establecer metas para la pérdida de peso abdominal.