La diferencia entre el estándar y Pesos Olímpicos
pesos estándar y pesos olímpicos son utilizados para llevar a cabo ejercicios de entrenamiento con pesas. La principal diferencia entre los dos tipos de pesos son su tamaño - pesos Olímpicos son generalmente grandes y tienen un agujero más grande para el peso se deslice sobre la barra.
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La historia de entrenamiento de fuerza se inició en el siglo V, aC, con Milón de Crotona. La barra se hizo popular en la década de 1800, y levantamiento de pesas olímpico competitiva comenzó en Budapest, Hungría, en 1905. Charles Atlas entrenamiento de fuerza popularizado en la década de 1930, y el uso de pesas ha seguido creciendo desde entonces.
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pesos estándar generalmente vienen en tamaños de 2,5, 5, 10, 15, 20, 25 y 50 libras. La barra estándar es por lo general de 6 pies de longitud (en algunos casos, la barra estándar puede ser ya sea 5 o 7 pies de largo). Una barra de peso estándar pesa 15 libras. El diámetro del agujero en el medio de un peso estándar, así como el diámetro de barras estándar, es un poco menos de 1 pulgada, y mucho menos de una barra olímpica. Pesos estándares son generalmente menos costosos que los Juegos Olímpicos y se desplazan en grupos de menor peso cuando se compra como un conjunto.
pesos Olímpicos vienen generalmente en incrementos de 2,5, 5, 10, 25, 35 y 45 libras. La barra Olympic estándar es de 2 pulgadas de diámetro, casi el doble del tamaño de una barra estándar. La barra olímpica siempre es de 7 pies de largo y pesa 44 libras, lo que hace que sea mejor equipado para manejar cargas más pesadas. Los juegos de pesas Olímpicos por lo general comienzan en 300 libras.
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pesos estándar son más adecuadas para principiantes y los levantadores de peso intermedios. Un conjunto de peso estándar que incluye una barra de pesas y pesas le permite hacer una variedad de ejercicios que se dirigen a todos los grupos musculares principales - las pantorrillas, cuádriceps, isquiotibiales, la espalda, el núcleo, los hombros, el pecho y los brazos. Los juegos de pesas olímpicos son utilizados por aquellos que son atletas serios que están entrenando para un deporte o que desean añadir masa y fuerza. pesas olímpicas le permiten levantar volúmenes mucho más pesados, promoviendo así el crecimiento y la fuerza muscular.
Es importante consultar a un médico antes de comenzar cualquier régimen de levantamiento de pesas. Consultar a un entrenador personal profesional es una buena idea porque él o ella le mostrará la forma apropiada, lo que ayudará a prevenir lesiones al levantar pesos. El entrenamiento con pesas ofrece muchos beneficios para la salud. Según la Clínica Mayo, el entrenamiento de fuerza puede ayudar a desarrollar huesos más fuertes, control de peso, reducir el riesgo de lesiones, aumentar la resistencia, dormir mejor y controlar las condiciones crónicas como dolor de espalda, la diabetes y la obesidad.
