¿Cómo hacer la ave del paraíso de la yoga
El ave del paraíso pose de yoga puede ser difícil de completar, por primera vez, y es aún más difícil de adquirir dominio para que pueda moverse en la pose de manera fluida. Sin embargo, ser capaz de lograr este movimiento puede añadir a su repertorio de posturas de yoga, aumentar su flexibilidad y mejorar su condición física y la salud en general. El ave del paraíso consiste en levantar una pierna y se extiende hacia arriba mientras está recta apoyándolo con ambos brazos por debajo.
Contenido
Cosas que necesitará
- Estera de yoga
Comience por entrar en pose de Guerrero. Párese con los pies de ancho y su dedo del pie derecho señaló hacia el exterior. Con la espalda recta, baja el cuerpo empujando el pie derecho aún más a la derecha y doblando la rodilla derecha. Su muslo derecho debe ser paralelo al suelo y la pierna izquierda debe ser extendida. Ambos brazos deben ser retenidas, rectos hacia los lados, a la altura del hombro.
representan una gran partida de la ave del paraíso es el Guerrero. Video: Yogin` it studio | Fluyendo hacia el Ave del Paraíso - Cayetana Rodenas
Poner su brazo izquierdo detrás de su espalda. Llegar debajo de la parte frontal del muslo derecho con la mano derecha y estrechar su muñeca izquierda con la mano derecha. Mantenga esta corchete largo de toda la pose.
Video: Aves de mar - Zorritos, Tumbes
Tirar de su pie izquierdo hacia la derecha, para que sean uno junto al otro. Ambas rodillas deben estar flexionadas.
Lentamente señalar con el dedo gordo de su pie derecho, colocando el peso de su cuerpo únicamente en el pie izquierdo. A continuación, levante la pierna derecha flexionada hasta que esté de pie hacia arriba con todo su peso sobre el pie izquierdo.
Cuando se sienta seguro de que usted tiene el equilibrio de hacerlo, enderezar la pierna derecha y se haya completado el ave del paraíso plantean.
Consejos advertencias
- Recuerda respirar durante toda la pose.
- Si usted está teniendo problemas para equilibrar en cualquier momento, no dude en utilizar una silla, un bar o en la pared de apoyo.
- No intente este movimiento si usted es nuevo al yoga. Sin el correcto nivel de experiencia y capacidad atlética, podría lesionarse.
- No comience con cualquier rutina de ejercicios antes consultar a un entrenador personal o un médico con licencia.