Cómo utilizar el botón de dirección del rodillo Legado de fitness Ab
El rodillo Rocker Legado de fitness Ab es un artilugio simple pero eficaz que le ayuda a concentrarse un entrenamiento ab estrictamente a los abdominales. Muchos de nosotros da pereza cuando se trabaja en las rutinas de abdominales. Utilizamos nuestras cabezas y las manos para generar impulso y tomar el trabajo lejos del estómago. El rodillo Rocker Legado de fitness Ab es una máquina fácil de usar para ayudar a tonificar los músculos abdominales.
Tumbarse en el suelo con la cabeza en el arnés de cabeza para proteger los músculos del cuello.
Agarrar los mangos firmemente desde el interior. No envuelva sus brazos alrededor de la parte exterior de las barras, porque esto va a crear una tensión en los hombros y la espalda.
Contrae los músculos abdominales para el rock usted y la máquina hacia delante. No tire su cabeza en el movimiento, creando impulso. Simplemente ruede hacia adelante con los músculos del estómago. Haz 3 series de 20, recordando a respirar en todo el conjunto.
Consejos advertencias
- No respirar con cada repetición. En su lugar, tomar una respiración profunda y lentamente liberarlo mientras que hace 2 o 3 repeticiones para proporcionar oxígeno a los músculos, tanto en la acción hacia arriba y hacia abajo. Esto ayuda a su cuerpo a manejar mejor el flujo de oxígeno y mejora el entrenamiento.