Por qué los atletas de tren El uso de un superior-inferior de Split o de cuerpo completo de entrenamiento?
Para llegar a ser un gran atleta, necesita una ética de trabajo incansable. Pero también es necesario para canalizar sus esfuerzos en la dirección correcta para el progreso. Como resultado, los programas de entrenamiento altamente eficaces son también esenciales para ser el mejor atleta que puede ser. Y mientras que ser capaz de adoptar simplemente una universalmente acordada método de entrenamiento para los atletas de la estrella sería deseable, no hay un solo tipo de entrenamiento considera ideal. Los atletas pueden tener éxito con las dos divisiones-superiores e inferiores y los planes de entrenamiento de cuerpo completo. Al comparar las ventajas e inconvenientes de cada uno le ayudará a decidir cuál es mejor para usted.
Contenido
- Alto-bajos beneficios de split
- Superior, inferior dividir inconvenientes
- Video: introduccion a la biomecanica especifica
- Beneficios del entrenamiento para todo el cuerpo
- Inconvenientes de entrenamiento para todo el cuerpo
- Video: things mr. welch is no longer allowed to do in a rpg #1-2450 reading compilation
Alto-bajos beneficios de Split
escisiones superior inferiores, en los que se alternan entre el cuerpo superior e inferior los días de entrenamiento corporal, ofrecen varios beneficios para los atletas. Tales divisiones permiten una mayor flexibilidad de programación, como se puede planificar el cual la mitad de su cuerpo para entrenar basa en otras actividades, como un día de funcionamiento del equipo. Además, los planes de entrenamiento de división le permiten dedicar más tiempo a un menor número de grupos musculares. Esto proporciona tiempo suficiente para una amplia gama de ejercicios para conseguir sus músculos preparados para las exigencias de su deporte. Además, debido a los entrenamientos de división no llegan a todo el cuerpo, que pueden no tener el tiempo, por lo que tendrá más tiempo para la práctica y otras obligaciones de atletismo.
Superior, inferior Dividir Inconvenientes
Video: INTRODUCCION A LA BIOMECANICA ESPECIFICA
Una forma en que se divide superior-inferior puede no ser lo mejor para los atletas es que es posible que impiden la realización de ejercicios funcionales que son específicos del deporte. Los movimientos funcionales están destinados a imitar los movimientos que realizas durante la práctica deportiva, y por lo general implican tanto su cuerpo inferior y superior. Además, es posible que se pierda la oportunidad de realizar algunos ejercicios de todo el cuerpo, tales como la limpieza y la prensa. Debido a que tales ejercicios usan tantos músculos en todo el cuerpo, desencadenan la producción de la hormona del crecimiento, que puede ayudar a maximizar las ganancias de fuerza.
Beneficios del entrenamiento para todo el cuerpo
planes de entrenamiento de cuerpo completo pueden proporcionar una serie de beneficios para los atletas. En primer lugar, porque es necesario para descansar su cuerpo entero entre los entrenamientos, usted tendrá que pasar menos días en el gimnasio. Esto proporciona más espacio en su agenda para las prácticas y juegos. Además, los entrenamientos de cuerpo completo le permitirá realizar ejercicios funcionales que enlazan tanto a su cuerpo superior e inferior. Dependiendo de su deporte, estos ejercicios pueden ser cruciales para conseguir que en condiciones óptimas.
Inconvenientes de entrenamiento para todo el cuerpo
Video: Things Mr. Welch is No Longer Allowed to do in a RPG #1-2450 Reading Compilation
entrenamientos de cuerpo completo no son perfectas para todos, sin embargo. Debido a que se trabaja todo el cuerpo, es posible que los entrenamientos de cuerpo completo que agotan tanto que su rendimiento deportivo se ve afectada. Además, los entrenamientos de cuerpo completo que causan a gastar más calorías, que pueden hacer que sea difícil mantener su peso. entrenamientos de cuerpo completo también pueden ser psicológicamente drenaje, lo que lleva a que se siente abrumado y sobreentrenamiento. El sobreentrenamiento puede provocar la pérdida de entusiasmo por su deporte y hacer que la calidad de su desempeño a declinar.