Cómo ejecutar un repetidor de Maratón
Quiere llevar a cabo un maratón sin molestarse con todas las 26.2 millas? Un relé maratón es la carrera para usted. relés de maratón tienen todas las alegrías de su nivel 5 o 10 km carrera, pero con la ventaja añadida de camaradería. Y con el equipo adecuado, que sólo podría funcionar su maratón más rápido!
Contenido
- Video: 17 - herramientas de internet - parte ii - informática iv - instituto isiv
- Video: sirven realmente los estabilizadores? hagamos una prueba! by gabak tech
- Video: minecraft pe 0.13.0 como funcionan los rieles
- Video: minecraft pe 0.13.0 alternativa repetidor, maraton
- Consejos advertencias
Su primer cargo es encontrar un grupo de corredores con objetivos similares: Para aspirar a una cierta hora de finalización, para quemar algunas calorías o simplemente para terminar y enganchar una camiseta. Obviamente, si quiere competir por el hardware, tendrá sus amigos más rápidos.
Sea por adelantado acerca de los objetivos del equipo: No hay nada peor que la suscripción a un plazo "diversión" y luego de ser perseguido alrededor de dos-a-día entrenamientos de pista.
Decidir que dirige el cual la pierna. La mayoría de los maratones de relé se dividen en cuatro o cinco patas de entre tres y nueve millas cada uno. Algunas razas se han distanciado de manera uniforme las piernas, pero la mayoría de los eventos ellos dividido en longitudes variadas.
Video: 17 - Herramientas de Internet - Parte II - Informática IV - Instituto ISIV
Jugar a las fortalezas de su equipo. En los relés tradicionales de la pista, el corredor más fuerte sirve como ancla y se ejecuta la última etapa. En un relé de maratón, la pierna más difícil no es siempre el pasado, por lo que planificar en consecuencia. Deje que sus velocistas toman la 5k y sus escaladores toman las colinas.
Entrenar para su distancia específica. Para obtener ayuda detallada, visite los siguientes enlaces eHows.
Video: Sirven realmente los estabilizadores? Hagamos una prueba! by Gabak Tech
Practicar funcionando a la hora aproximada de su pierna, se iniciará. Su pierna puede comenzar dos horas después de la pistola, y si no se entrena normalmente en 10 a.m. que tendrá que experimentar con la comida previa a la carrera y otros rituales.
Saben qué tan rápido sus compañeros de equipo va a correr y estar listos para el hand-off. Una carrera de punto a punto (en contraposición a uno donde todas las patas comienzan en el inicio / final) requerirá la planificación logística adicional para conseguir compañeros de equipo a sus puntos de hand-off en el tiempo. Haga un plan mucho antes de día de la carrera.
Video: minecraft pe 0.13.0 como funcionan los rieles
Video: minecraft pe 0.13.0 alternativa repetidor, maraton
Si tiene suerte, los equipos pasan pulseras en lugar de bastones. Cuando llega el momento de entregar fuera, sea lo más suave posible. Vale la pena practicar de antemano con su equipo.
Consejos advertencias
- Planificar su viaje antes de la carrera para el baño portátil. Espere que sus compañeros de equipo para correr más rápido que predijeron por lo que no estará de pie en la fila cuando el número de su equipo se llama.
- Si tiene algún problema de salud, consulte a su médico antes de emprender cualquier evento deportivo.