¿Cómo un corredor de tren olímpica?

Allyson Felix ganó la medalla de plata en la carrera de 200 metros de los Juegos Olímpicos de 2004. Su secreto para la velocidad y la explosión es el levantamiento de pesos pesados ​​en pequeñas repeticiones. levantamientos olímpicos, como el peso muerto, la energía limpia, limpios y tirones y se pone en cuclillas son de peso integrante ejercicios de levantamiento en la rutina de Félix, además de sus ejercicios de carrera y forma. Félix señala que el cambio más drástico en la velocidad de vino de la adición de levantamiento pesado a su rutina diaria de sprints y ejercicios abdominales.

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Brandon Johnson es un Campeonato Mundial al aire libre calificador de 2013 en la carrera de 800 metros. Johnson acredita carreras de larga distancia de 45 a 50 minutos para prepararlo para su carrera de media milla. Además de carreras largas ocasionales, que va a hacer repeticiones de corta distancia de 200 metros, con menos descanso y altas repeticiones para perfeccionar sus capacidades cardiovasculares y afinar sus músculos de contracción rápida.

Lauren Fleshman es un miembro de Campeonato Mundial por Equipos de EE.UU. seis veces, que llevó al equipo a una medalla de bronce en el Campeonato del Mundo de cross-country y se especializa en la mitad de la carrera de distancia. Fleshman hace hincapié en funcionamiento 25 a 35 millas por semana, con el objetivo para el nivel superior de ese rango a nivel competitivo. Además de kilometraje consistente, que hace hincapié en dormir lo suficiente cada noche de la semana para evitar dejar de lado los beneficios de la formación. Por último, Fleshman se basa en una mentalidad fuerte, compartiendo el mantra que se repite a sí misma en su blog personal: "AMO para competir AMO cómo puedo tolerar el dolor es fuerte y resistente y freaking impresionante.".

Ryan Hall ganó la contrarreloj EE.UU. maratón 2008 y pasó a colocar 10º en los Juegos Olímpicos de Pekín. También tiene el récord de EE.UU. en la distancia de media maratón. Salón rompe sus programas de formación en siete segmentos semana, descansando la séptima semana y luego el aceleramiento de nuevo. Mientras que va a iniciar un programa de entrenamiento para el maratón corriendo una vez al día, que se acumula a correr dos veces al día, una hora por la mañana y media hora a una hora de la tarde. Salón enfatiza abordar el concepto de dolor en la formación, mediante la enseñanza de la mente para no pensar demasiado dolor y simplemente dar un paso a la vez.