Como la cinta de un músculo de la pantorrilla
Taping un músculo de la pantorrilla con cinta atlética puede prevenir la lesión relacionada con la cepa, pero también puede aliviar el dolor una vez que se ha producido la lesión. El músculo de la pantorrilla puede ser grabada para centrarse exclusivamente en la propia pantorrilla o como parte de una unidad mayor de la pantorrilla y el apoyo del tendón de Aquiles. Dependiendo de la naturaleza de su lesión, todavía puede participar en deportes y actividades físicas mientras se usan cinta atlética. Muchos atletas profesionales usan cinta atlética para apoyar sus músculos habitualmente tensas durante un juego o el partido.
Cosas que necesitará
- atlético cinta
Estafar a un trozo de cinta que se extiende la longitud de su medio. Colocar a lo largo de la longitud vertical de la pantorrilla. Debe extenderse desde justo debajo de la espalda de la rodilla hasta el final abajo a la zona justo por encima del tendón de Aquiles. Estirar la cinta por lo que se tensa en el medio, pero no se extendía mucho más en los extremos.
Video: KT TAPE - Dolor en la pantorrilla
Tear otro trozo de cinta que se extiende la anchura de su músculo de la pantorrilla. Coloque la cinta horizontalmente a través de la primera pieza de cinta adhesiva en la zona del músculo de la pantorrilla donde se siente más la tensión. Estirar la cinta por lo que se tensa en el medio pero no se extendió significativamente en los extremos. Esta forma de cruz es una forma sencilla de cinta de un músculo de la pantorrilla tensa. Continúe con el paso 3 si desea añadir más cinta de involucrar el tendón de Aquiles.
Añadir soporte para el tendón de Aquiles incorporándola en la grabación del músculo de la pantorrilla. En lugar de grabar lo largo de la longitud del músculo de la pantorrilla en primer lugar, envolver la cinta alrededor de la pantorrilla en el lugar donde se siente más la tensión.
Sosteniendo el pie lo que es completamente plana y nivelada, extender una tira de cinta verticalmente desde la cinta horizontalmente envuelto, sobre el tendón de Aquiles, pasado el talón, y en la parte inferior del pie. Colocar dos tiras más de cinta a lo largo de cada lado de la tira colocada verticalmente de la cinta, tanto extendido alrededor del talón a la parte inferior del pie.
Video: Lesión de la pantorrilla
Envolver un trozo de cinta horizontal alrededor del tendón de Aquiles añadir un anillo de final del soporte. Esto también ayudan a reducir las tiras verticales de cinta.
