Cómo envolver calambres en las piernas con el Athletic de cintas
calambres en las piernas por lo general ocurren en el comienzo de una nueva temporada deportiva. Implican localizados dolor y el malestar, mientras que correr o saltar, como en la pista, baloncesto y voleibol. Los músculos del músculo tibial posterior y flexor largo de los dedos de los pies se hinchan, causando dolor. calambres en las piernas puede ser aguda o crónica en la naturaleza, y una de las causas más comunes es el uso excesivo. La fatiga muscular es un factor común a calambres en las piernas agudas, mientras que las lesiones por uso excesivo contribuyen a calambres en las piernas crónicas. Los tratamientos varían según el individuo, pero masaje con hielo y grabación son conocidos por proporcionar cierto alivio del dolor.
Cosas que necesitará
- Atlético cinta, 1,5 pulgadas de ancho
Shave la espinilla y la pantorrilla de la pierna afectada. Una superficie limpia asegura los palos de cinta a la piel.
Siéntese con la rodilla doblada y el pie plano sobre la mesa. Esto permite que los músculos de la pantorrilla se relajen.
Aplicar la primera de las dos tiras de anclaje verticalmente en el interior de la pantorrilla. La segunda tira de anclaje va verticalmente en el exterior de la pantorrilla. Ambas tiras deben colocarse mitad de la pantorrilla.
Coloque una tira de cinta adhesiva en la parte inferior de la primera ancla. Ejecutar la cinta detrás y alrededor de la pierna en un ángulo en forma de espiral de modo que termine en la parte inferior de la segunda ancla. Cortar la cinta. La cinta hace una X en el centro de la espinilla.
Repita la espiral patrón de grabación hasta llegar a la parte superior de las tiras de anclaje. La cinta debe superponerse ligeramente.
Asegure las tiras de cinta mediante la colocación de dos nuevas tiras de anclaje sobre la parte superior de la cinta.
Consejos advertencias
- Asegúrese de apretar el músculo de la pantorrilla hacia la tibia durante la grabación.
- No aplique la cinta demasiado firmemente alrededor posterior del tobillo.