Cómo utilizar el HealthRider original
experto de la aptitud Tony Little prestó su nombre a la HealthRider original fabricado por ICONO gigante gimnasio. Aunque este modelo ya no está disponible excepto a través de los vendedores en línea, esta máquina se convirtió en la plantilla de la que se han obtenido todos los modelos posteriores de la HealthRider. Se proporciona un entrenamiento de bajo impacto para los principales grupos de músculos del cuerpo superior e inferior mediante el uso de un sistema de palancas que imita los movimientos y efectos de la prensa de piernas y máquina de remo. El HealthRider se parece a una bicicleta estática, sino que funciona como una máquina de ejercicios de resistencia, permitiendo al usuario trabajar en contra de su propio peso corporal. En efecto, permite que el beneficio de ahorro de tiempo, proporcionando varios ejercicios de resistencia a la vez.
Contenido
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Sentarse en el asiento del HealthRider con las manos en el manillar superior y los pies sobre el reposapiés. Usted debe ser capaz de tocar ambos y aferrarse al corazón de los mangos. Ajuste el asiento para permitir un agarre cómodo. El asiento se ajusta aflojando el dial bajo la almohadilla del asiento, deslizando el asiento hacia arriba o hacia abajo, a continuación, volviendo a apretar el dial.
Añadir a la barra de pesas de peso en la parte trasera del HealthRider si usted desea un entrenamiento más exigente con más resistencia. Los pesos pueden ser añadidos por la eliminación de los topes en el extremo de las barras, la colocación de los pesos sobre la barra y la sustitución de las paradas fuera de las barras.
Video: HealthRider Instructional Video (1993)
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Pulse el botón de encendido en la pantalla LCD situada debajo del manillar. Esta pantalla controla el tiempo total de ejercicio, el número total de repeticiones y repeticiones por minuto. Comience a hacer ejercicio empujando los pies hacia delante contra los reposapiés mientras se tira el manillar hacia la parte superior del cuerpo. Los fabricantes de HealthRider recomiendan hacer ejercicio durante 20 minutos a la vez, por lo menos tres días por semana.
Doble las caderas y evitar el redondeo de la espalda cuando se tira el manillar hacia la parte superior del cuerpo. apretones alternativas para trabajar de manera uniforme los grupos de músculos más pequeños. Hacerlo mediante la colocación de las manos sobre las palmas de las manos del manillar hacia abajo, las palmas hacia arriba, muy juntos y fijar amplia y muy separados. Si lo desea, aumentar la dificultad del entrenamiento reduciendo la velocidad de movimiento del ejercicio. Alterna entre la colocación de la barra en la parte media del pie por debajo de los arcos y en las puntas de los pies. Empujando fuera de las puntas de los pies y pretendiendo ponerse de puntillas reclutará a los músculos de la pantorrilla de la misma manera que la elevación de talones voluntad. Empujando fuera de los talones o medio de los pies con los dedos de los pies apuntando hacia el cuerpo reclutará a los músculos de las piernas por encima de las rodillas.