Cómo Obtener activo sin hacer deporte
El hecho de que no le gusta hacer ejercicio, no significa que no hay espacio para la actividad física en su vida. De acuerdo con el "Boston Globe," la mayoría de los estadounidenses no hacen suficiente ejercicio, a pesar de sus beneficios para la salud. Si bien es posible que no obtener los mismos beneficios como lo haría si se golpea el gimnasio para hacer ejercicio cardiovascular regular y levantamiento de pesas, algo de actividad física es mucho mejor que nada. La American Heart Association informa que sólo va a dar un paseo de una hora se pueden añadir dos horas a su esperanza de vida.
Camine tan a menudo como sea posible. Park en el otro extremo de la playa de estacionamiento y caminar a la puerta, o subir las escaleras de su edificio a la hora del almuerzo. Llevar a su perro por un extra de 15 minutos a pie cada día. Cada vez que entras, medir sus pasos con un podómetro, con el objetivo de 10.000 pasos cada día.
Viaje al trabajo o la escuela o hacer mandados en una bicicleta. Invertir en un buen casco y viajar en el carril bici en lugar de en un coche o en transporte público.
Ir a bailar. Si usted toma una clase de salsa o simplemente pulsa el club de los fines de semana - sin beber, lo que añade calorías innecesarias - el baile es a la vez el entretenimiento y el ejercicio.
Hacer su propio trabajo doméstico y de jardinería en lugar de contratar un servicio. aspiradora vigorosa, fregar y malezas get-tirando de movimiento y la quema de calorías sin tener que ir al gimnasio.
Jugar un deporte. Podría considerarse como un entrenamiento, pero haciendo algo que te gusta, como lanzar a canasta o jugar un juego de softball, hace que el tiempo pase volando. Como un beneficio adicional, jugar con sus hijos y hacer que se activa, también.