Cómo observar el Día Nacional de Concientización sobre el estrés
Sea o no la elección del 16 de abril para el Día Nacional de Concientización sobre el estrés era irónico, el día después de impuestos se deben es un día tan bueno como cualquier otro para hacer un balance de su bienestar emocional. El primer paso en el camino de la recuperación si se siente estresado es observar y reconocer lo que está pasando. A continuación, pasar el día sin hacer algo para reducir el estrés y aumentar la resistencia. Si el ejercicio físico está en la lista, consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicio vigoroso si usted no ha estado haciendo actividad cardiovascular recientemente.
Contenido
- No se preocupe. sea feliz.
- Video: dinámicas hacia la seguridad integral
- Aumentar su actividad física
- Duerme un poco
- Encuentra un amigo
- Video: mentalizate - mes de la salud mental 2017
No se preocupe. Sea feliz.
Video: Dinámicas Hacia la Seguridad Integral
Su actitud emocional, ya sea ayuda o dificulta cuando se enfrenta con la inevitable estrés de la vida diaria. Para un solo día, se centran en la superación de la ansiedad acerca de las condiciones que le dan el estrés - la práctica puede convertirse en un hábito positivo. Cuando el tráfico amenaza con hacer que se tarde al trabajo, dar un poco de risa, sonreír con tristeza y agitar la cabeza sobre su falta de control sobre tráfico- hacer lo mismo en ese fin de semana de lluvias, cuando se había planeado en un día de campo y en lugar de hornear un lote de magdalenas o visitar un museo.
Aumentar su actividad física
La American Psychological Association informa que el ejercicio alivia el estrés, con un 30 por ciento de los adultos estadounidenses en un estudio que dice que se sienten menos estresados después de hacer ejercicio. Para cosechar los beneficios del ejercicio, es necesario mover hasta que su corazón late más rápido de lo normal. El 16 de abril, usar las escaleras en vez del ascensor donde quiera que vaya, o dar un paseo a paso ligero muy durante la hora del almuerzo - mantener su ritmo durante al menos 20 minutos para que el mayor beneficio.
Duerme un poco
Desde conseguir el sueño de una noche de ayuda a protegerse de los efectos dañinos del estrés, tomar tiempo el 16 de abril para planificar cómo va a terminar el día. No tome bebidas con cafeína tarde en el día, apagar el ordenador al menos una hora antes de que va a ir a la cama y pasar 20 minutos haciendo estiramientos de yoga por la noche. Si eres un necesitado, anotar sus preocupaciones sobre el papel y ponerlos en una caja en su aparador para recoger la mañana siguiente.
Encuentra un amigo
Video: MENTALIZATE - Mes de la Salud Mental 2017
Tener una buena risa y conectarse con un amigo para observar el día juntos y reducir el estrés al mismo tiempo. Ir a comer con su amigo, dar un paseo en el parque o reunirse durante una hora a su cafetería local. Si sus amigos viven en otros lugares, dar un paso hacia la fabricación de nuevos amigos al unirse a un club de lectura de la biblioteca, la suscripción a una clase en un gimnasio o como voluntario para una organización local.