Cómo caminar 3 millas por día para bajar de peso
Caminar es una forma segura de perder peso y mantener una buena salud. Si usted tiene un par de zapatos cómodos y un lugar para caminar, puede comenzar de inmediato. Caminar tres millas al día puede ser difícil al principio, por lo que empezar lento y caminar más lejos cada día. Mantenerse hidratado y tener una dieta equilibrada también son clave para perder peso y mantenerlo apagado debido a una dieta equilibrada es tan importante como el ejercicio.
Cosas que necesitará
- Zapatos para caminar
- ropa cómoda
Video: ¿Por qué es tan bueno caminar? - Virtudes y beneficios de andar varios kilómetros todos los días
Use zapatos cómodos y se visten con ropa suelta equipados para facilitar la movilidad.
Encontrar un lugar para caminar como un rastro, pista o parque.
Determinar la distancia de donde se va a caminar mediante la búsqueda de marcadores de distancia o el uso de un podómetro. Si está utilizando una pista, una vuelta es igual a 1/4 milla.
Calentar caminando lentamente durante unos minutos, a continuación, añadir poco a poco la velocidad hasta que esté a un ritmo cómodo.
Video: Como Bajar De Peso Caminando
Comience a su propio ritmo.
Añadir 1/4 milla a su caminar cada día hasta llegar a tres millas.
Enfriar al final de su paseo caminando lentamente durante una milla 1/4 o durante unos minutos.
Consejos advertencias
- Mantente hidratado.
- Use protector solar para proteger su piel.
- Considere la compra de un podómetro.
- Caminar con un amigo para mantener la motivación.
- Hable con su médico antes de comenzar cualquier plan de pérdida de peso.
- Evitar caminar después de la puesta del sol.
- Evitar el terreno desigual.